Doğumdan sonra bağışıklık nasıl arttırılır: faydalı ipuçları

Sadece hamilelik değil, aynı zamanda doğum sonrası dönem anne ve bağışıklığı için bir testtir. Kadın vücudu, gelişmekte olan fetüse yararlı bileşenlerin çoğunu verir, bu nedenle 8–9 ayın sonunda vitamin eksikliği ve mineral eksikliğinden muzdariptir. Bebeğin doğumundan sonra, anne sadece ailenin yeni bir üyesiyle değil, aynı zamanda kendisi ile de ilgilenmelidir, çünkü kendi sağlığını ne kadar uzun süre unutursa, birkaç kronik hastalığın sahibi olma olasılığı o kadar yüksek olur.

Dinlen ve sakin ol

Bir kadın kendi omuzlarını almamalı ve bebeği pişirmeli, temizlemeli ve bakmamalıdır. Bir adam çırpılmış yumurta kızartma, kendi çoraplarını yıkama ve çocuk bezi değiştirme yeteneğine sahiptir. Uyku eksikliği ve sürekli duygusal stres kadın sağlığını olumsuz yönde etkiler, hormonları ve bağışıklığı zayıflatır. Anne ne kadar gevşerse, çocuk o kadar sağlıklı ve mutlu olur, bu nedenle kirli bir fincan veya hazırlıksız bir akşam yemeği için endişelenmeyin.

Fiziksel aktivite

Vücudun doğumdan kurtulduğu ilk 1-2 ayda, doktorlar yoğun egzersizden kaçınmanızı önerir. Bundan sonra, dikişler iyileştiğinde ve kadın güç kazandığında, küçük bir egzersiz yapmak, yoga ile tanışmak ve genellikle en yakın parkta yeni bir bebek arabası yürümek yararlıdır. Temiz hava hem anne hem de çocukların bağışıklığını güçlendirir. Hafif donlar ve serin hava, bebeğin temperlenmesine yardımcı olacaktır. Ve eğer anne çocuk için endişeleniyorsa, kendi vücudunu ısıtmak için onu bebek arabasından askıya kaydırabilir.

Bebek büyüdüğünde ve başını tutmayı öğrendiğinde havuza kaydolabilirsiniz. Yüzme iki katına çıkar. Anne daha sağlıklı olur, çünkü vücut güncellenir ve enfeksiyonlara ve virüslere karşı doğal savunma gelişir. Vücudu sıkılır ve her kilogram kaybolduğunda ruh hali artar. Çocuk annesiyle su ve iletişimden hoşlanır, ayrıca yüzmeyi öğrenir.

Bir yaşından büyük çocuklar ile denize gidebilirsiniz. Güneş banyoları ve tuz sıçraması olan özel bir hava, bağışıklık sistemini herhangi bir vitamin kompleksinden daha iyi güçlendirir.

Psikolojik sağlığı destekliyoruz

Erkekler ve her şeyi bilen bir akraba, doğum sonrası depresyonu bir kurgu olarak görür, ancak var olur ve genç bir annenin sağlığı üzerinde önemli bir etkisi vardır. Sinirli, boş, korkmuş ve şaşkın hisseden kadınların bir psikologa danışmaları tavsiye edilir. Uzman sakinleşecek ve yeni role alışmanıza yardımcı olacaktır.

Sürekli deneyim stresdir. Zaten zayıflamış olan bağışıklık sistemini inhibe ederler. Stres yoksa, kadın daha iyi hissedecek ve vücudu daha güçlü hale gelecek ve çeşitli enfeksiyonların kendisine saldırmasına izin vermeyecektir.

Postpartum dönemde, akut kronik hastalıklar ve hamilelik sırasında edinilen yeni hastalıklar tedavi edilmelidir. Annem dişlerini doldurmalı, bağırsak mikroflorasını restore etmeli, karaciğer ve böbreklerin işlevini normalleştirmeli ve biraz sonra hormonal arka planı incelemelidir. Herhangi bir hastalık inflamasyonun odağıdır. Onlarla savaşmazsan, bağışıklık sistemini yok eder ve kadın vücudunu yok eder, duygusal rahatsızlığa neden olurlar.

Dengeli beslenme

Hamile bir kadın diyet yapmak zorunda kalır, çünkü her ekstra kilogram doğum sırasında komplikasyonlara neden olabilir.Emziren anne bebeğin sağlığının ve sindirim sisteminin gelişiminin diyete bağlı olduğundan emin olur. Herhangi bir zararlı yemek kolik veya alerjiye neden olur. Aslında, bir kadının diyeti bebeğin refahını pratik olarak etkilemez, sadece alkol, nikotin ve kafeinli ürünler hariç tutulmalıdır.

Doğum sonrası dönemde anne dengeli ve çeşitli yemelidir. B vitaminleri, fosfor ve omega-3 asitleri olan önerilen tahıllar ve sebze çorbaları, diyet eti, sığır karaciğeri ve az yağlı balıklar.

Tavsiye edilen turuncu sebzeler: havuç, kabak, biber. Kendinizi kayısı, elma, muz, armut, erik, karpuz ve kavun gibi meyvelerden mahrum edemezsiniz. Portakal ve diğer turunçgillere dikkat edin. Az miktarda çilek bile faydalı olacaktır.

Tiroid bezinin korunması gerekir, bu nedenle diyette ringa balığı, hake, capelin ve deniz lahana bulunmalıdır. Somon veya somon, karides veya havyar satın alabilirsiniz. Bütçe iyot kaynağı deniz yosunu ve iyotlu tuzdur.

Süzme peynir, yoğurt, fermente pişmiş süt ve şekersiz yoğurt gibi ekşi süt ürünleri bağırsak mikroflorasını eski haline getirecektir. C vitamini kaynakları lahana turşusu ve frenk üzümü, ıspanak, deniz topalak ve taze maydanoz yemekleri olacaktır.

Annem bol sıvı içmeli. Uygun su, bir kaşık ballı yeşil çay ve bir dilim limon, doğal meyve suları ve özel kaynatma. İkincisi, annenin vücudunu korumak ve bebeğe zarar vermemek gerektiğinde emzirme sırasında bağışıklığı geri kazanmak için kullanılır.

Sağlıklı içecekler hazırlayabilirsiniz:

• içine taze kiraz yapraklarının bir kaynağının eklendiği süt;
• bal ve sudan hazırlanan rendelenmiş kuş üzümü ve şurubu;
• kuşburnu (2 kısım) ve bitmiş et suyuna (cam başına 2 damla) ilave edilen köknar yağı ile karıştırılmış elecampane kökü (1 kısım);
• Kalın kıvamda kaynatılmış yulaf, süt ve biraz bal ekleyin.

Antikor, sağlık, nar, kuru üzüm, kuru kayısı ve pancar suyu, kızılcık ve kuru erik ana savunucuları üretimine başlarlar.

İpucu: Bir kadın jinekoloğuna danışabilir ve bir vitamin-mineral kompleksi seçebilir. Bir alternatif, ekinezya, limon otu, ginseng veya meyan kökü içeren bitkisel preparatlardır.

Annelik gerçek bir başarı ve büyük bir sorumluluktur. Ve bu testi geçmek için, bir kadın kendi vücuduna ve bağışıklık sistemine dikkat etmelidir, çünkü bir çocuğun sadece güzel değil, sağlıklı ve mutlu bir anneye ihtiyacı vardır.

Video: bağışıklık sistemini güçlendirmek