Hormonal haplardan sonra kilo nasıl

Fizyolojik özellikler nedeniyle, bir kişi sağlık durumunu dikkatle izlemek zorunda kalır ve olumsuz değişiklikler durumunda zamanında önlemler alır. Hormonal haplar şeklindeki özel preparatlar sadece belirli bir sistemin işleyişini normalleştirmekle kalmaz, aynı zamanda aşırı kilo alımına da yol açar. Genellikle bu özellik, tedavi sonucunda aşırı kilo ile mücadele etmek zorunda kalan kadınları etkiler. Hormonal hapları aldıktan sonra kilo nasıl verilir? Birlikte bulmaya çalışalım.

Hormon tedavisinden sonra kilo neden arttı

1. Herkes vücutta aşırı su birikmesinin nedeninin progesteron adı verilen bir hormon olduğunu bilmez. Neredeyse tüm oral kontraseptiflerde bulunur ve infertilite için hedefli ilaçlarda da bulunur. Sıvının tutulması ve metabolizmada yavaşlamaya yol açar, sonuç olarak bir kişi kilo alır.
2. Diğer bir yaygın neden, normalin üzerinde bir konsantrasyonda kanda glikoz birikmesidir. Mesele, gıdalardan gelen karbonhidratların tamamen emilememesidir. Yasaklanmış yerlerde depolanırlar, kural olarak, bunlar bel, kalçalar, eller. Ciddi patolojik değişikliklerin (lupus, dermatit, astım, vb.) Tedavisi için gerekli olan preparatlardaki kortizol içeriğinden dolayı benzer bir özellik elde edilir.
3. Hormonal ilaçlar alma sürecinde, vücuttaki tüm metabolik süreçler büyük ölçüde yavaşlar. Bu, yiyeceğin artık tamamen ve nispeten kısa bir sürede emilemeyeceği anlamına gelir. Buna "halsiz" bir yaşam tarzı eklerseniz, sonuç dedikleri gibi, yüzdedir. Hormonlar uzun süre alındığında durum karmaşıktır.
4. Hormonal ilaçların kullanılmasından dolayı aşırı kilo görünümü gibi bir sorunla, yeni mumyalar karşı karşıya kalır. Laktasyon kötüleşirse, prolaktin tabletleri reçete edilir. Metabolik hızdan sorumlu olan estradiol hormonunu baskılar.
5. Çoğu durumda, bu tür ilaçları alırken yemek için özlem artar. Bir kişi sürekli acıkır. Herkes doğru yemeyi başaramadığından, kurabiyeler, atıştırmalıklar ve diğer zararlı gıdalardaki bozulmalar başlar. Sonuç olarak, vücut kütlesi artar.

Hormon aldıktan sonra kilo vermek

1. Vücut ağırlığındaki herhangi bir azalma günlük diyetin düzeltilmesiyle başlamalıdır. Hızlı kilo veremeyeceğiniz anlaşılmalıdır, bu nedenle mono diyetler yasaktır. Çekül 300 gr'ı geçmemelidir. günde.
2. Daha önce hormon tedavisinin metabolizmayı olumsuz etkilediği belirtilmişti. Önceki metabolizmayı geri yüklemek veya daha doğrusu hızlandırmak için sizi 6 ila 8 ay arasında alacaktır. Bu dönem için sabırlı olun.
3. Deneyimli beslenme uzmanları, hormonal haplarla tedaviden sonra, Pevzner diyeti olan Tablo No. 15'e uymanın en uygun olduğu sonucuna vardılar. Ancak sadece gastrointestinal sistemin aktivitesinde rahatsızlığı olmayan insanlar için uygundur. Bununla birlikte, 1750 Kcal'in ötesine geçmemek için gıda alımını azaltmak gerekir. günde.
4. Kesirli olarak, günde en az 5-6 kez yediğinizden emin olun. 3 saatten uzun yemekler arasında mola verilmesine izin verilmez. Servis büyüklüğü tercihen 200 gram ile sınırlıdır.
5. Bölümlere ek olarak, pişirmeyi ayarlayın. Bir çift kazan veya yavaş bir ocak satın alın, haşlanmış, buğulanmış, haşlanmış, ancak kızarmış olmayan her şeyi pişirin. Kendinizi tedavi etmek istiyorsanız, fırında meyve pişirin.
6. İştahı uyaran her şeyi beslenmeden çıkarın.Paketlenmiş meyve suları ve soda, baharatlar, konserve ürünler, sosisler, turşu, füme etler vb. Fast food'lardan tamamen vazgeç.
7. Tatlıları ortadan kaldırın, bunun yerine kurutulmuş meyveleri yiyin. Beyaz ekmeği diyet tam tahıllı ekmeklerle değiştirin, makarna ve patates yemeyin. Yağlı peynir yok, düşük kalorili süt tüketin. Muz ve üzüm yasaktır, mevsim meyveleri ve meyveleri ile yer değiştirir.
8. Günlük öğünlerinizi, proteinli yiyeceklerin menünün çoğunu oluşturacak şekilde programlayın. Her gün yağsız beyaz et, deniz ürünleri, balık (yağlı değil) yemelisiniz. Haşlanmış yumurtalar (günde en fazla 2 yumurta sarısı), süt ürünleri, tahıllar, fasulye, kepek mutlaka diyete dahil edilir.
9. Diyetin yukarıdaki prensiplere göre ayarlanması zorsa, Akdeniz diyetini uygulayın. Deniz ürünleri ve proteine ​​yaslanın, kekler ve tatlılar hariç her zamanki gibi yiyin. Ayrıca 300 birim tarafından tüketilen kalori miktarını azaltmak da gereklidir. Kilo vermek sizi bekletmez.
10. Kilo vermek istiyorsanız, menüde besleyici bir kokteyl girin. Bir hilal için günlük olarak tüketilmelidir. 3 adet karıştırın. kuru kayısı ve yarım kuru üzüm, 1 rendelenmiş elma, bir tutam biber, bir çay kaşığı bal ve bir bardak kefir. Bu karışımla 2 hafta boyunca yemek yiyin.

İçecekli hormonlardan sonra kilo kaybı

Bir hormonal ilaç tedavisinden sonra, vücudu kapsamlı bir şekilde temizlemek zorunludur. Prosedür gazsız maden suyu kullanılarak yapılabilir. 2 litreden tüketilen sıvı miktarını kademeli olarak artırın. günde 2,5 litreye kadar. Sadece saf suyun dikkate alındığını anlamak önemlidir.

1. Arıtılmış su. Kalitatif sıvı, insan vücudundaki kesinlikle tüm metabolik süreçlerde yer alır. Kilo kaybı sırasında doku temizliği meydana gelir, her şey gereksiz olur. Vücutta tuzlar, tuzlu su çözeltileri şeklinde sunulur. Bu tür bileşiklerin konsantrasyonu azalmazsa, uzuvların şişmesinden kurtulmak için işe yaramaz.
2. Gazsız mineral. Böyle bir sıvı pratik olarak basit filtrelenmiş sudan farklı değildir. Kompozisyonun vücut üzerindeki etkisi, daha önce belirtilenle aynıdır. Tek fark, bu suyun kilo kaybı sırasında vücuttaki yıkanmış mineralleri takviye etmesidir.
3. Yeşil çay. İçeceğin hafif bir diüretik etkisi vardır. Sistematik bir alım yakında normal terlemeyi stabilize edecektir. Unutmayın, kompozisyonu günde 2 fincandan fazla bir miktarda almak yasaktır. Aksi takdirde, çaydaki aktif enzimler magnezyum ve potasyumun süzülmesine başlar. Sonuç olarak, kardiyovasküler sistemin normal aktivitesi acı çeker.
4. Meyve çilek gelen içecekler. İsveç kirazı, kuş üzümü ve kızılcık bazlı sistematik içecek tüketimi, vücudu zararlı kirliliklerden ve metallerden tamamen temizlemenizi sağlayacaktır. Meyve içecekleri choleretic ve diüretik etkilerle karakterizedir. Terleme de iyileşiyor.
5. Maydanoz bazlı et suyu. Bu içecek yeşil çay ile aynı özelliklere sahiptir. Ek olarak, maydanoz kaynatma, vücudun dokularını gençleştirir, bu da görünüşü olumlu etkiler. Kollajen sentezi artar. Sonuç olarak, cilt belirgin şekilde sıkılır.

Spor sonrası hormonlardan sonra kilo kaybı

1. Spor yoluyla istenmeyen kilogramlara veda etmeye karar verirseniz, ilk kez kardiyo tercih etmelisiniz. Bunlar arasında koşu, temiz havada uzun bir yürüyüş, snowboard, kayak, bisiklete binme, kürek çekme ve farklı yönlerde merdivenlerden yukarı yürüme.
2. Spor salonunu ziyaret etmeye karar verirseniz, yukarıdaki egzersizleri bazı simülatörlerle değiştirmeye değer. Bir koşu bandı, egzersiz bisikleti ve kürek simülasyonu yapan bir cihaz kullanın.Uzun süreli hormonal ilaç tüketiminin kardiyovasküler sistemin durumunu olumsuz etkilediğini bilmek önemlidir.
3. Derslerin ilk gününde eğitim süresi 40 dakikayı geçmemelidir. Bundan sonra, döngüleri 5-10 dakika arttırın. Eğitim sürenizi kademeli olarak artırın. Kendi durumunuzu ve duygularınızı izleyin. Kardiyo antrenmanından sonra, jimnastik egzersizlerini hatasız yapın. Farklı yönlere gerin ve nefes alıp verin.

Kafanızın üstüne atlamaya çalışmazsanız, hormon aldıktan sonra kilo vermek kolaydır. Tekniği günlük beslenmenin düzeltilmesiyle başlatın, gereksiz olanları ortadan kaldırın. Günde en az 1.8 litre alın. şişelenmiş su. Menüye taze sıkılmış meyve suları, sıvı ekşi sütlü içecekler ekleyin. Egzersiz yapın veya spor salonuna gidin.

Video: hormonal ilaçlardan sonra kilo nasıl