Yüzdeki kilo nasıl verilir, böylece elmacık kemikleri ortaya çıkar

Kadınlar ruh halindeki görünümlerini değiştirmek istiyorlar, bu yüzden güzel bayanlar dönüşümü erkeklerden daha çok seviyor. Genellikle, tombul yanak sahipleri, kesilmiş elmacık kemiklerini ortaya çıkararak sevimli bir özellikten kurtulmak ister. Süreç güç, detaylara dikkat ve sabır gerektirir. Uzmanlar, normal yaşam tarzı ve diyetinin yeniden gözden geçirilmesini ve yüz germe egzersizlerinin yapılmasını önermektedir. Aynı zamanda, halk ilaçları önemlidir, sıkma maskeleri sonucu güçlendirir.

Yüz konturunu yuvarlama nedenleri

1. Bazı kızlar uzuvların şişmesi ve özellikle yüzleşmesinden muzdariptir. Sorun, sıvının deriden ertelenmesidir. Nem, böbreklerin, karaciğerin veya kalp kasının bozulmuş aktivitesi nedeniyle birikir. Genellikle, tuzlu ve yağlı yiyeceklerin büyük tüketimi nedeniyle şişme görülür. Soruna bir çare olarak, egzersizler, diyet kullanılır.
2. Fazla kilo, ovalin yuvarlanmasına yol açan bir başka önemli husustur. Sürekli aşırı yeme ve hareketsiz bir yaşam tarzının bir sonucu olarak, yağ yüzünde birikir. Endişe verici bir sinyal, ikinci bir çenenin görünümüdür. Mevcut soruna ödem eklersek, durum son derece acınacak görünüyor. Bu durumda, egzersizler ve yine diyet yardımcıları olacaktır.
3. "Edinilmiş" nedenlere ek olarak, kafatasının bireysel yapısı nedeniyle yüz yuvarlak olabilir. Fizyolojik yönü son derece önemlidir, yüz konturunuzu belirleyen kişidir. Ovali yeniden tasarlayabilirsiniz, çünkü bu alanda pompalanan birçok kas vardır. Düzenli olarak egzersiz yapmak yeterlidir.
4. Ağırlık taşıma sırasında hamile kızlar kilo alır, bunun sonucunda yüz yuvarlanır. Doğumdan sonra cilt sarkar, yüzün konturu bulanıklaşır. Her türlü kozmetik ürün, cilt elastikiyetini arttırmak için durumu düzeltmeye yardımcı olacaktır.
5. En zor durumun yaşa bağlı değişiklikler olduğu düşünülmektedir. Bir kişi yaşlandığında, dermis nem kaybeder. Bir süre sonra, yüzün ovali değişir, çünkü elastin ve kollajen eski miktarlarda üretilmez. Toplamda, su eksikliği ve ton kaybı sarkmaya neden olur. Elmacık kemiklerini daha etkileyici hale getirmek için yaşlanma karşıtı kremler kullanmanız gerekir.

Yanak Hacmi Egzersizi

Yanakları azaltmayı ve elmacık kemiklerini vurgulamayı amaçlayan bir dizi egzersiz vardır. Onları sırayla düşünelim.

1. 10 dakika boyunca şekersiz çiğneme alışkanlıklarını günde 3-5 kez alın. 2-3 hafta sonra elmacık kemiklerinin belirgin bir şekilde öne çıktığını fark edeceksiniz. Aşırıya kaçmayın, aksi takdirde alt çene gelişir, yüz kare olur.
2. Yanaklarınızı mümkün olduğunca sıkın ve yükselmeleri için gülümseyin. Bir dakika boyunca çeyrek noktada tutun, yüzün kaslarını gevşetin. 25-30 set alın.
3. Yanakları geri çekin, dili üst çeneye bastırın. “Oooh” deyin, dudaklarınızı bu konumda 10 saniye kilitleyin, sonra rahatlayın. 3 saniye dinlenin, manipülasyonu tekrarlayın. Egzersizi 18-20 kez yapmanız gerekir.
4. Dudaklarınızı bir tüp ile katlayın, dönüşümlü olarak “aaaa”, “oooh”, “oooh”, “eeeee”, “ee-ee”, “ee-ee” inci. " Her harfi 10 saniye çekin, aralarında 3 saniye ara verin. Egzersiz boyunca yüz kaslarını gevşetmeyin.
5. Üst çene alt çene ile simetrik olarak temas edecek şekilde dişlerinizi sıkıştırın (ikincisi hafifçe öne doğru uzatılmalıdır).Bu pozisyonda yarım dakika dondurun, ardından alt dudağı öne doğru çıkmaya başlayın, 10 saniye sabitleyin. 10 set tamamlayın.
6. Yüzün kaslarını (özellikle boyun, elmacık kemikleri) sıkmak için dudaklarınızı ve çenenizi kapatın. Başınızı yukarı doğru eğin, ikinci çeneyi 1 dakika boyunca pürüzsüz hale getirin. Sonra 10 saniye dinlenin, başlangıç ​​pozisyonu alın, yanaklarınıza parmak uçlarınızla masaj yapın. Ellerinizi yüzünüzden çıkarmayın, egzersiz 1 dakika boyunca dairesel hareketlerle yapılır.
7. Başınızı kaldırın, boyun kaslarını sıkın. Hareketli çeneyi öne çekin, ardından geri çekin, işlemi 2 dakika boyunca tekrarlayın. Şimdi yanaklarınızı havaya uçurun, ağzınızda görünmez bir balon yuvarladığınızı hayal edin. Dudakların altında saat yönünde çevirin. Egzersizin toplam süresi en az 5 dakikadır.

Yüzü azaltmak için beslenme

1. Vücudun ihtiyaçlarına göre günlük bir menü oluşturun. Bir kişi çoğunlukla sudan oluştuğundan, içme rejimini takip edin. Ayrıca, çok sayıda taze sebze, meyve ve çilek yemenin yanı sıra bu bileşenlere dayalı meyve suları hazırlamanız gerekir.
2. Taze meyve yemek mümkün değilse, dondurulmuş formülasyonlar satın alın. Yavaş bir ocak, fırın, çift kazan ile pişirin. Kızartılmış, tuzlu ve karabiber yemeklerini diyetten çıkarın. Hiçbir durumda fast food, hamur işleri, nişastalı yiyeceklere dayanmayın.
3. 330-350 gr'lik porsiyonlarda günde 4-6 kez yiyin. (vücut ağırlığına bağlıdır). Çevrimiçi hesap makinesinde hangi günlük kalorileri tüketmenize izin verildiğini hesaplayın. Bir not defteri başlatın, bir günde yenen tüm yiyecekleri yazın. Akşam göstergeleri özetleyin, gereksiz olanları hariç tutun. Fazla kiloluysanız, diyetinizi günde 50 Kcal azaltın. Böyle bir hareket yüzünüzde kilo vermenize ve cildi sıkmanıza izin verecektir.
4. Proteinlerden ve uygun yağlardan vazgeçmeyin. Balık, yağsız et yiyin (tavşan, tavuk, hindi, sığır eti, dana eti, domuz eti). Deniz ürünleri, yumurta, az yağlı süzme peynir (kefir, süt, peynir), baklagiller (fasulye, bezelye), tahıllar (yulaf ezmesi ve keten lapası), kepek (çavdar, buğday) unutmayın.
5. Ne kadar tuz tükettiğinizi takip edin. Mümkünse, şişmeyi provoke etmemek için bu bileşen olmadan yiyecek pişirin. Vücudunuz ve yüzünüz şişerse, diüretikler (çay, kaynatma, özel ürünler) için. Ev yapımı ruloları, konserve ürünleri, füme etleri reddedin.

Oval bir yüz oluşumu için maskeler

1. Jelatin. Gıda bileşeni mükemmel bir kollajen kaynağıdır. Sonuç olarak, jelatin bazlı maskeler cildi mükemmel bir şekilde sıkılaştırır. 20 gr karıştırın. 35-40 ml ile kompozisyon. filtrelenmiş su, şişmeyi bekleyin (yaklaşık 20 dakika). Kütleyi yanaklara, alt çeneye, nazolabial kıvrımlara ve diğer sorunlu bölgelere eşit olarak dağıtın. Maskeyi yarım saat bekletin, ılık su ile çıkarın.
2. Bal. 2 tavuk yumurtası soğutun, proteinleri ayırın, yumurta sarısına ihtiyacınız yok. Ürünü bir karıştırıcı veya çatalla çırpın, 25 gr ekleyin. eritilmiş bal ve 20 gr. jelatin. Kompozisyonun şişmesine izin verin, sonra cilt ile kaplayın. 25-40 dakika bekleyin, maske filmini dairesel hareketlerle çıkarın. Yüzünü buzla sil.
3. Clay. Mavi, siyah, yeşil veya beyaz kili talimatlara göre su ile seyreltin. Yüze uygulayın, kurumaya bırakın. Maske çatlamaya başladığında ılık suyla çıkarın. Yıkayın, yüzü buz küpleri veya dondurulmuş meyvelerle silin.

Pratik ipuçları

1. Yaşam. Alışılmış temelleri gözden geçirin, alkol ve tütün bağımlılıklarından kurtulun. Spor yapmak için günde en az 1 saat egzersiz yapın. Spor salonuna kaydolmak gerekli değildir, evde hafif egzersizler yapmak yeterlidir. Dışarıda daha fazla zaman geçirin.
2. Uyku. Rahatlamak için uygun bir yastık seçin, 10 cm'den yüksek olmamalıdır.Daha küçük bir gösterge yüzdeki nem birikmesine katkıda bulunur, daha büyük bir gösterge kan dolaşımını engeller. “Doğru” saatte yatağa gidin (22.00–23.00 - 07.00-09.00 saatleri arasında).
3. İçme modu. Günde içtiğiniz sıvı miktarını kaydedin. Orta yapıdaki bir kişinin yaklaşık 2.5 litre ihtiyacı vardır. yazın temiz su ve 2.2 litre. kışın. Daha küçük bir miktar dehidrasyona neden olur, daha büyük bir miktar ödem görünümüne katkıda bulunur. Aynı zamanda, su bitkisel çay, taze sıkılmış meyve suları ve az yağlı süt ürünleri ile desteklenir.

Günlük egzersiz yapma alışkanlığını alın. Diyet abur cubur ortadan kaldırmak, fraksiyonel olarak yemek, küçük porsiyonlar uygulayın. Maskeleri hazırlayın, günlük rutini takip edin, içme rejimini gözlemleyin.

Video: Yüzünüzü makyajla nasıl inceltebilirsiniz?