Doğum Korkusunun Üstesinden Gelmek: Yararlı İpuçları

Böylece hamileliğin son ayı geldi! Yakında kalbinizin altında giyilen bebeğinizi göreceksiniz, ona tüm sevgiyi ve bakımı verin. Her anne böyle olumlu duygular yaşar, ancak olumlu bir tavırla birlikte, birçok olumsuz düşünce akar: doğum nasıl gerçekleşir, incinir mi, her şey yoluna girer mi, hastaneye gitmeyi başarırsak ve daha birçok benzer örnek. Bütün bunlar sadece sizi korkutmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlık durumunuzu önemli ölçüde kötüleştirecek ve sizi büyük bir depresyona sokacak korkulardır. Doğum korkusu nasıl aşılır? En önemli günden önce nasıl sakinleşirsiniz? Makalemiz size bu konuda yardımcı olacaktır.

Korku doğal bir durumdur

Doğum korkusu tüm hamile kadınları endişelendiren doğal bir durumdur. Bununla birlikte, bazıları durumu olduğu gibi kabul eder, abartı olmadan, diğerleri kendilerini aldatmaya başlar, dayanılmaz acı veren ve her şeyin ne kadar acı verici olduğu hakkında doğum yapan diğerlerinin yorumlarını okuyun. Dur! Anlamsız makaleleri okumayı bırak, diğer insanların olumsuz deneyimlerini araştır! Yazık, çünkü olumsuz düşünceler şu anda sizin için kesinlikle kontrendikedir.

Doğum korkusu sadece sizi değil. Yüzlerce yıl önce, aynı güzel hamile kadınlar her şeyin yolunda olup olmayacağı ve yaralanıp yaralanmayacağı konusunda endişeliydi. Unutmayın, korku sizi böyle bir olayı daha sorumlu bir şekilde yapmaya hazırlayan normal bir psikolojik süreçtir. Kendinizi olumsuz düşüncelerle yüklememelisiniz, aşağıda açıklanan ipuçlarını takip etmek daha iyidir.

"Ağrılı doğum" hakkındaki tüm dedikodulardan kendinizi koruyun

Hamile kadınlar, herhangi bir kelimeden bir fili şişirebilen özel bir kadın türüdür. Bir arkadaş doğum yapmanın acı verici bir şey olduğunu söyleyecektir - bu, gelecekteki tüm annenin bu acıya nasıl katlanacağı konusunda endişeleneceği anlamına gelir. Bu nedenle, kendinizi doğumla ilgili olumsuz konuşmalardan koruyun! Doğum yapmak doğal olarak acı vericidir! Ancak bu acıya dayanabilir. Çok fazla kadın var! Anneniz veya kız kardeşiniz zor bir doğum yapmış olsa bile, durumunuzun aynı olması hiç gerekli değildir! Olumlu bir tavır takın ve onların konuşmalarını bile araştırmayın.

Sorunların derinliklerine inmeyin, ama onları çözün!

Bazı kadınlar profesyonel olmayan bir doktorun ellerine düşmekten korkarlar, bu nedenle doğum korkusu depresyona dönüşebilir. Bu düşüncelerle kendinizi aldatmayın! Kocanızla doğum yapacağınız kliniği ziyaret etmek, orada çalışan doktorları, obstetrik bakımın özelliklerini öğrenmek daha iyidir. Günümüzde birçok klinik, doğum yapmanın normal şartlardan çok daha kolay olmadığı modern havuzlar veya küvetlerle donatılmıştır. Personele dikkat edin. Her şey size uygunsa, tüm kötü düşünceler kendiliğinden kaybolacaktır, ancak bir şeyden hoşlanmıyorsanız durmayın. Daha rahat edeceğiniz birkaç hastane daha bulun.

Annelere katılın

Olumsuz düşünceler için zaman kalmaması için hamile anneler için kurslara katılın. Orada, tüm sınıflar deneyimli bir uzman tarafından yürütülür, bu nedenle herhangi bir sorunuzdan işkence görürseniz, onunla iletişime geçebilir ve diğer annelerin yorumları arasında cevap aramayabilirsiniz.Kurslarda doğum sırasında ihtiyaç duyacağınız pratik beceriler alacaksınız, nefes almayı, bir yüzme havuzuna veya bir koltukta teslim etmenin tüm ayrıntıları hakkında bilgi edineceksiniz.

Doğum hakkındaki "hafif" bilişsel literatürü okuyun

Her hamile kadın hamileliğin son ayının nasıl gerçekleşeceğini, doğum sırasında ve doğumdan sonra vücutta hangi değişikliklerin olacağını bilmez. Bilinmeyen her zaman korkutucu. Kendinizi bu alanda aydınlatmak için, şu anda başınıza gelen birçok süreç hakkında bilgi edinebileceğiniz bazı ilginç kitaplar satın alın. Böylece fayda ile zaman geçirebilirsiniz - çok şey öğrenin ve sinirlerinizi sakinleştirin.

Korkularınız hakkında konuşmaktan çekinmeyin.

Gurur, özellikle hamilelik sırasında en iyi karakter özelliği değildir. Arkadaşlar veya akrabalar arasında otoritesini kaybetmekten korkan bazı kadınlar korkularını gizler, başkalarının önünde gururlu, korkusuz “panter” olarak konuşurlar. Aslında, bu tamamen yanlış bir konumdur. Yani bir hafta, belki bir ay bekleyebilirsin, ama sonra, tüm duygular seni boğacak ve sadece birisiyle konuşmak, korkularını anlatmak isteyecek, bu kesinlikle hamile bir kadını rahatsız edecek. Durumu kritik bir aşamaya getirmeyin. Sizi en yakın kişi ile rahatsız eden şey hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Bir koca ya da anne kesinlikle sizi teselli edecek, sakinleştirecek, neşelendirecek ve tüm korkularınız çok yakın bir gelecekte kaybolacak!

Hastaneye geç kalmaktan korkmayın!

Gelecekteki birçok anne, özellikle 9 aylık hamilelik, bir yürüyüş için bile evden ayrılmaktan korkuyor. Sadece mağazaya veya parka gitmeyi düşündüklerinde paniğe kapılıyorlar. Doğumun hızla başlayacağından ve hastaneye gitmenin imkansız olacağından korkuyorlar. Dur! Emeğin ilk habercisi emektir. İlk önce uzun molalarla giderler - yaklaşık 15 dakika ve her kavgada bir dakika boyunca sakinleşme süresi azalır. Bu süre sakince hastaneye gidip vaktinizi beklemek için yeterlidir. Hastanede vaktiniz olmadığından endişe etmeyin! Her şeyi önceden toplayın, çantayı en belirgin yere koyun, böylece zaman kaybetmeden yakında hastaneye gitmelisiniz. Evde yalnızsanız, kocanız veya akrabalarınız işteyse, telefonu sürekli şarjlı tutun ve mağazaya gitmeye veya yalnız yürüyüşlere çıkmaya çalışmayın.

Hepiniz zamanınız var!

İş günlerinden sonra doğum iznine alışmak çok zordu. “Peki, bebek doğduktan sonra her şeye nasıl ayak uyduracağım?” - Bu tür sorular birçok hamile kadını endişelendiriyor. Güven vermek için, yeni statüye alışma süresinin ve yeni sorumlulukların yaklaşık 2-3 hafta sürdüğünü belirtmek isterim. Bu süre zarfında, sadece çocuğunuza nasıl sakin bir şekilde bakacağınızı değil, aynı zamanda ev işleri ve kocanız için de zamanı öğreneceksiniz. Tabii ki, ilk kez yardıma ihtiyacınız var. Kocanızdan veya annenizden bazı işlerle başa çıkmanıza yardımcı olmasını isteyin, çünkü doğum yaptıktan sonra ağır nesneleri kaldırmak yasaktır, daha fazla rahatlamanız, vücudunuzu normale döndürmeniz gerekir. Bir ay içinde, tüm ev işlerini bağımsız olarak yapmak, çocuğa bakmak - gerçek bir anne gibi hissetmek isteyeceksiniz!

Ortak doğum - hala korkuyorsanız

Şu anda, ortak emek yaygın olarak uygulanmaktadır, burada karısıyla birlikte kocanın doğum için koğuşa girmesine izin verilmektedir. Bu, ilk kez doğum yapanlar için büyük bir destek olabilir. Destek sözcükleri ve sadece yakınlarda sevilen birini bulmak, bebeği beklerken bile sizi birçok korkudan kurtarabilir.

Doktorunuzu düzenli olarak ziyaret edin

Hamilelik boyunca doktorun randevularına gitmek gereklidir, ancak son dönemde özellikle önemlidir. Doktordan, sizin ve çocuğunuz için her şeyin yolunda olup olmadığını öğrenebilir, kendinizi sakinleştirebilirsiniz ve kendiniz için masal icat etmeyeceksiniz.Yetkili bir uzman size geçen ay günün hangi modunun olması gerektiğini, hangi nefes egzersizlerinin kullanılacağını söyleyecek ve aynı zamanda birçok yararlı fikir önerecektir.

Sevdiğini yap

Spor egzersizleri sadece iyidir

Hafif jimnastik, özellikle hamile kadınlar için tasarlanmıştır. Dersler sırasında, bir kadın sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunu doğum için hazırlar. Doğru nefes alma, kas eğitimi hamile kadınlar için jimnastikin ana yönleridir.

Her hamile kadın doğum korkusu ile karşı karşıyadır. Bu fenomen oldukça doğal, kendinizi sarmanıza gerek yok. Aktif bir yaşam tarzı sürmeye çalışın, kendinize olumlu duygular verin ve yeteneklerinize daha fazla güveneceksiniz.

Video: Doğum korkusundan nasıl kurtulur