Sindirim halk ilaçları nasıl geliştirilir

İshal kabızlığa yol açar mı? Her yemekten sonra mide ekşimesi ve şişkinlik ortaya çıkıyor mu? Semptomlar bağırsak veya mide ile ilgili problemleri gösterir. Hareket halindeyken sürekli stres ve atıştırma, yerleşik bir yaşam tarzı ve ilaç almak sindirim organlarını zayıflatır ve çalışmalarını kötüleştirir. Uyuşukluk, baş ağrısı ve sorunlu deriden kurtulmak için, normal yaşam tarzını terk etmeniz ve bağırsakların ve midenin hareketliliğini geri kazanmanız gerekecektir.

Kötü alışkanlıklar

Kötü sindirimin ana düşmanı fast food. Sosisli sandviçler ve sosisli sandviçler yüksek yağ içerir ve lif oranı düşüktür. Fast food bağırsakları tıkar, sindirimi yavaşlatır. Durgun yiyecekler çürümeye ve dolaşmaya başlar, şişkinlik ve kabızlığa neden olur.

Cips, hamur işleri, kızartılmış, füme ve salamura yiyecekler sınırlı miktarlarda tüketilir veya diyetten tamamen çıkarılır. Minimum şeker ve çikolata, mayonez ve margarin. Daha fazla lif, kompleks karbonhidratlar ve doğru protein.

İçmek ya da içmemek
Su bağırsak fonksiyonlarına iyi gelir. Günde 2 litreye kadar sıvı içilmesi tavsiye edilir, ancak sadece yemekler arasında. Yiyecekleri, şekerli veya gazlı içecekleri karıştırmayın. Maden suyu veya komposto ile sandviç içmeyin.

Herhangi bir sıvı, hala su veya şekersiz bitkisel et suyu, mide sularını seyreltir. Yiyecekleri sindirebilen enzim sayısı azalır ve bağırsaklara "çiğ" girer. Yenen yiyeceklerin besin maddelerine ve atıklara ayrılması yavaşlar, gazlar oluşur ve ishal veya kabızlık başlar.

Su, kahvaltıdan veya akşam yemeğinden 40 dakika önce ve 1,5-2 saat sonra içilmelidir. Sonra sindirim organları ve cilt durumu düzelir, enerji ortaya çıkar ve yorgunluk kaybolur.

Yemeğinin tadını çıkar
Isıtmasız bir sandviç veya elmanın büyük parçalarını yutarak, hareket halindeyken açlığı tatmin edemezsiniz. Dişler yiyecekleri öğütmek için bir kişiye verildi, böylece midenin yiyecekleri sindirmesi daha kolaydı. Yetersiz işlenmiş yiyecekler sindirim süreçlerini yavaşlatır ve mide ve bağırsak duvarlarını yaralar. Her bir yulaf lapası veya et parçası en az 40 kez çiğnenmelidir, böylece yiyecek sıvı hale gelir ve tükürük ile karıştırılır.

Öğle ve akşam yemeklerinde en az 10-15 dakika, herhangi bir yere acele edemediğiniz zaman tahsis edilmelidir. Yemek sırasında kitap okumamanız, konuşmamanız ve dikkatinizi dağıtmamanız, sadece yiyecekleri emme sürecinin tadını çıkarmanız önerilir.

Aşırı yemek ve gecelik atıştırmalıklar

18: 00'den sonra yemek yemek yasak değildir. Açlık mideye aşırı yemekten daha az zarar vermez. Ancak gıdanın son kısmı, sabahları ağırlık ve mide bulantısı çekmemek için yatmadan 3-4 saat önce tüketilmelidir.

Mide ve bağırsakların çalışması sistematik aşırı yeme nedeniyle rahatsız edilir. Ürünlerin ne kadar sağlıklı olduğu önemli değil. Çok fazla yiyecek olduğunda, vücudun sindirmek için yeterli miktarda hidroklorik asit ve safra tahsis etmek için zamanı yoktur. Servis boyutları azaltılmalı ve sürekli açlık hissetmemek için günde üç değil, beş veya altı kez atıştırmalık.

Kötü alışkanlıklar
Sigaralar, alkollü içecekler gibi, midenin duvarlarını tahriş eden ve asitliği artıran kimyasallar içerir.Alkol ve nikotin bulantıya neden olur, iştahın bozulmasına neden olur ve faydalı bileşenlerin gıdalardan emilimini önler.

Sigara ve alkolden daha tehlikeli olan sadece Mezim gibi enzim preparatlarıdır. Tablet aşırı yeme ve şişkinliğin neden olduğu ciddiyeti ortadan kaldırır, ancak ilaçların kontrolsüz kullanımı tembel bağırsak sendromunun gelişmesine katkıda bulunur. İlaçlar sindirim organlarının işini yaptığında, ikincisi “gevşer” ve yiyecekleri parçalamak için sır üretmeyi bırakır.

Önemli: Haplar faydalıdır, ancak herhangi bir ilacı sadece bir gastroenterolog reçete etmelidir. Enzim preparatlarının kötüye kullanılmasının sonuçları yıllarca veya ömür boyu tedavi edilmelidir.

En İyi 7 Sağlıklı Gıda

Bağırsak motilitesi, karmaşık karbonhidratlar, lif ve protein açısından zengin su ve hafif yiyecekler tarafından tetiklenir. Kızarmış et ve tereyağlı sandviçler yerine, büyük miktarlarda meyve, tahıl ve diyet eti tavsiye edilir. Yararlı sebzeler ve balıklar, ekşi sütlü içecekler: yoğurt kefir ve doğal yoğurt. Diyeti yedi olağandışı ve lezzetli yiyeceklerden gelen yemekler ile zenginleştirirseniz, sindirim birkaç hafta içinde normalleşir.

pancar
Kahvaltı veya akşam yemeğinde kırmızı kök salatalar servis edilmektedir. Pancar, bağırsaklardaki yiyeceklerin düzenli kabızlığı ve durgunluğu için endikedir. Sebze, toksinleri emen ve mide enzimlerinin salgılanmasını uyaran lif bakımından zengindir. Pancar kaynatılır, çiğ servis edilir veya sebze güveçine eklenir. Havuç ve sarımsak ile karıştırın, zeytinyağı ile terbiyeli.

papaya
Portakal hamuru proteinleri sindirmeye yardımcı olur ve asitliği düzenler. Papaya sık sık mide ekşimesi, gastrit ve sindirim organlarındaki inflamasyonun önlenmesi için önerilir. Meyve enfeksiyonları öldürür ve faydalı bileşenlerin emilimini artırır.

kuru erik
Kurutulmuş meyveler lif kaynaklarıdır. İncir, kuru kayısı, kuru üzüm ve tabii ki kuru erik, vücuda bağırsakları sindirilmemiş gıda kalıntılarından temizlemek için gerekli kaba lifler sağlar. Ve kuru erik, nazik ama etkili bir şekilde çalışan doğal bir müshildir.

Akşamları, kurutulmuş meyveler suya batırılır ve sabahları tahıllara eklenir veya kahvaltı yerine yenir.

şeftali
Aromatik meyvelerde vitaminlerin yanı sıra birçok çözünür lif ve pektin bulunur. Şeftali iltihaplı mide mukozasını yatıştırır ve metabolizmayı hızlandırır. Kabızlık ve sık şişkinlik ile yardımcı olun. Meyveler kahvaltıdan önce mideyi uyandırmak için tüketilir.

zencefil
Kurutulmuş zencefil kökü daha sağlıklıdır, ancak turşu sindirim enzimlerinin salınmasını uyaran yağlar içerir. Baharat, safranın çıkışını normalleştirir ve mide mukozasını korur, parazitleri bağırsaklardan “dışarı atar” ve şişkinliği önler.

Buğday kepeği
Takviye çok kaba lif içerir. Diyet lifi dışkıların çıkmasını teşvik ederken, aynı zamanda sindirilmemiş ürünlerin partiküllerini bağırsak duvarlarından temizler. Buğday kepeği ve kefir veya doğal yoğurttan, midenin hareketliliğini başlatan ve kilo vermeye yardımcı olan besleyici ve sağlıklı bir kokteyl hazırlanır.

Takviyenin bir çorba kaşığı ile başlayın, aksi takdirde lif sadece bağırsakları tıkayacaktır. Yavaş yavaş günde 3-4 yemek kaşığı getirin ve durun. Kabızlığı önlemek için bol su içtiğinizden emin olun.

keten tohumu
Keten tohumu ve doğal yoğurt kokteyli bağırsakları faydalı bakterilerle doldurur. Bu yemeğin yağ metabolizmasını ve safra kesesinin çalışmasını normalleştiren çok fazla lif, vitamin ve yağ vardır.

Bağırsak hareketliliğine bir bardak ılık su limon suyu veya bal ile başlayın. İçecek kahvaltıdan önce ve yulaf ezmesi mukus kıvamında atıştırmalık olarak alınır. Normal sindirim için tavuk göğsü, süzme peynir ve deniz balıklarında bulunan protein sorumludur.

Sağlıklı bir bağırsak için halk ilaçları

Deniz topalak yağı ülser ve gastrit ile yardımcı olur ve cevizli bal, karaciğeri normalleştirir. Sık ishal ile, arpa kaynatma önerilir: 500 g kaynar suda 50 g tahıl buharda pişirilir. Alet 6 saat ısrar ediyor ve kuru bileşen şiştiğinde, iş parçasını yavaş ateşe koyun ve 10 dakika kaynatın. İçeceği soğuması için yarım saat bekletin. Günde üç kez 100-150 ml arpa suyu iç.

Bağırsak motilitesi kırmızı şarap ilacını geliştirir. İhtiyacınız olacak:

• aloe - 1 kısım;
• bal - 2 parça;
• kırmızı şarap, örneğin, Cahors - 2 parça.

Aloe öğütün, diğer malzemelerle birleştirin. Homojen bir kütle yapmak için çırpın ve yemekten bir saat önce bir kaşık ilaç yiyin.

Kabızlık, püreyi kabak ve darıdan çıkarır. Bitmiş yemeğe biraz bal eklenir. Kereviz infüzyonu da hassas sorunu çözecektir:

• Bitkinin kökünü soyun ve öğütün.
• 1-2 yemek kaşığı dökün. l. 1 litre suyun hazırlanması.
• Bütün gece oturun ve sabahları süzün.

Günde 30-40 ml bitkisel ilaç iç. Taze sıkılmış kereviz suyu da bitkinin tohumlarından bir kaynatma yararlıdır.

Sindirim problemleri için kahve ve normal çay yerine bitkisel kaynatma yapılır. Tıbbi içecekler aşağıdakilerden hazırlanır:

• nane;
• rezene;
• melisa;
• kartopu kabuğu;
• dereotu;
• meyan kökü.

Bağırsak motilitesi, kahvaltıdan önce sabah yapılan özel bir masajı geliştirir. Birkaç dakika boyunca mideyi inmelisiniz. El saat yönünde hareket eder, sert itemez veya ovalayamazsınız.

Genel öneriler

1. Bağırsaklar hareket eksikliği nedeniyle uyuşuk hale gelir. Günlük sabah egzersizleri sindirim organlarını uyandıracak ve metabolizmaya başlayacaktır.
2. Bir seferde ikiden fazla yemek yiyemezsiniz. Midenin çorba, et ve tatlı karışımını sindirmesi zordur, bu nedenle durgunlaşır.
3. Meyveli yulaf lapası veya sandviç yemeyin. Daha hızlı sindirilirler, ancak midede kalırlar, fermantasyona ve ağırlık hissine neden olurlar. Elmalar ve portakallar ana yemekten önce veya öğleden sonra atıştırmalık veya öğle yemeği yerine yenir.
4. Stres ayrıca bağırsak fonksiyonunu da etkiler. Bazıları için şiddetli rahatsızlıklar ishale veya kabızlığa neden olur. Sindirim organlarının düzgün çalışması için yoğun bir günün ardından meditasyon yapmalı, yoga yapmalı veya rahatlatıcı bir banyo yapmalısınız.

Sindirim birçok faktöre bağlı hassas bir süreçtir. Mide ve bağırsaklar hatasız çalışacak, eğer doğru yerseniz, kötü alışkanlıklardan vazgeçip çok hareket edin. Peristalsis normalleştirilmesi halk ilaçları ve iyimserlik yapabilir. Tüm seçenekler güçsüz olsaydı, başarısızlıkların nedenini bulacak ve çözmek için yöntemler önerecek olan gastroenteroloğa görünmelisiniz.

Video: 3 kolay sindirim egzersizi