Evde görme yeteneği nasıl geliştirilir

Dış dünyadan gelen bilgilerin% 90'ından fazlası gözlerden elde edilir. Gerçekten de gözler, bir kişi tarafından sürekli olarak kullanılan önemli bir bilgi organıdır. Özellikle acımasızca insanlar son zamanlarda görüşlerini kullanıyorlar - bilgisayarlaşma yaşı gözlerimizi günlük ve saatlik olarak zorlamamızı sağlıyor. İşe gidiyoruz, monitörde haber yayınlarını izliyoruz, işte ayrılmaz bir şekilde bilgisayardaki raporları, tabloları ve planları derliyoruz, akşamları televizyon izliyoruz. Bu göz yorgunluğu modu er ya da geç görmeyi etkiler ve bozulmaya başlar. Tedbirler zamanında alınmazsa, bu çok üzücü bir şekilde sona erebilir.

Bazıları kayıp görüşün geri kazanılamayacağından emindir. Bu öyle değil. Miyopi ve uzağı göremeyen insanlara görme keskinliğini düzeltmeye yardımcı olan tıbbi cerrahi müdahale yöntemleri vardır. Bıçağın altına gitmek istemiyorsanız, yine gözlüksüz tekrar görmenin diğer eşit derecede etkili yolları vardır. Bu yazıda görme bozukluğunun nedenleri hakkında bilgi edineceksiniz, size görme keskinliğini iyileştirmenin birçok yolunu anlatacağız ve ayrıca göz sağlığını korumak için temel kuralları tanıtacağız.

Vizyonum neden kötüleşiyor?

Bugün, görme düzeltmesi için lensler ve gözlükler o kadar sık ​​görülmeye başladı ki fark edilmeden durdular. Modern dünyada, her üç kişiden biri zayıf görüşe sahiptir - bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek. Peki bu neden oluyor? Bugün neden gözlükler yaşlılık belirtisi değil, birçok gençte ve hatta çocuklarda bulunabilen ortak bir aksesuardır? Göz sağlığında büyük bir bozulmaya neden olan nedir?

1. Görme bozukluğunun en yaygın nedeni, temel güvenlik önlemlerine uyulmamasıdır. Çok parlak veya tersine aşırı loş ışık, görme bozukluğuna katkıda bulunur.
2. Genellikle gözler ağrır ve görme bozulmaya başlar, sürekli çalışırsanız - okuyun, bir bilgisayara oturun, yazın.
3. Boncuk işi, mücevher, nakış sürecinde çok küçük nesnelerle çalışmaya zorlanan insanlarda görme azalır.
4. Bir kişi sürekli olarak küçük bir görme değişikliği ile gözlük takarsa, vizyonunu eğitmeyi ve uzak nesnelere (miyopi ile) odaklanmayı bırakır. Bu, lensin daha da uzun bir şekil almasına, kaslarının sadece atrofisine yol açar.
5. Kalıtım, göz sağlığında önemli bir rol oynar. Sonuçta, lensin esnekliği ve kırılma özellikleri hakkında bilgi genetik olarak iletilir. Ebeveynler gözlük takarsa, çocukta görme bozukluğu riski artar.
6. Konjenital göz hastalıkları, ilgili evlilikler, genetik anormallikler ve kadının hamilelik sırasında olduğu olumsuz durumlar nedeniyle ortaya çıkabilir.
7. Yaş, görme bozukluğunun başka bir nedenidir. Zamanla, lens gerilmeye ve büzülmeye son verir, daha az elastik hale gelir. Kural olarak, yaşlı insanlar çoğunlukla uzak görüşlülükten muzdariptir.
8. Sıklıkla, okuma kuralları bozulmuş okul çağında görme bozukluğuna yol açar. Çocuklar yalan söylerken okurlar, kitabı çok yakına getirir, kapakların altında bir el feneri ile okurlar. Çocuğun okumasını yasaklamaya gerek yok - çok az sayıda okuma çocuğu kaldı. Sadece gözlerinizi bozmamak için bunu nasıl doğru yapacağınızı söylemelisiniz.
9. Yeni doğmuş bir bebeğin ileri görüşlülüğü vardır - bu kesinlikle normaldir. Zamanla, gözünün merceği büyür, vizyonu normale döner. Ancak çoğu zaman ebeveynlerin yanlış davranışı görme bozukluğuna ve hatta şaşılığa neden olabilir.Çocuğa başın yanından bakamayacağınızı söyleyen bir işaret var. Tabela iyi kurulmuş bir tıbbi açıklamaya sahiptir. Bebek aniden yüzü yukarıdan ve yakın gördüğünde korkabilir ve kas spazmı öğrenciyi yanlış pozisyonda dondurur - şaşılık gelişir. Ayrıca, oyuncakları çocuğun gözlerine çok yaklaştırmayın.
10. Gözlerin normal çalışması için gerekli olan bazı vitaminlerin eksikliği de görme bozukluğuna yol açabilir.
11. Görme bozukluğu enfeksiyon, kan damarı hastalığı, osteokondroz, disklerin sıkışması nedeniyle ikincil bir hastalık olabilir.

Vizyon, ancak kaybından sonra değer vermeye başladığımız gerçek servettir. Tüm bu faktörler her yaşta görmeyi olumsuz etkiler. Gözleriniz sizi zaten hayal kırıklığına uğrattıysa, görme keskinliğini düzeltmenin ve diyoptri büyüme sürecini durdurmanın birçok yolu vardır. Evde görüşü iyileştirmenin yöntemlerinden biri lensi kullanmaktır.

Gözler için jimnastik

Lens, ışığı kıran ve retinada bir görüntü (resim) oluşturan gözün bir organıdır. Konunun yakın veya uzak olmasına bağlı olarak, lensin kasları istenen odağı yakalamak için uzanır veya daralır. Miyopi ile kaslar uzak nesnelere odaklanamaz, bir kişi onları bulanık bir biçimde görür. Uzak görüşlülükle, aksine, bir kişi okuyamaz, yakınında küçük detaylar görmez. Vizyonu iyileştirmek ve gözlerin çalışmasını normalleştirmek için, bu kasların diğerleri gibi eğitilmesi gerekir. İşte zayıflamış kaslarınızı “neşelendirmenize” yardımcı olacak bazı egzersizler.

1. İlk önce gözlerini ısıtmalısın. Bunu yapmak için uzan ya da otur. Avuç içlerinizi birbirine sürtün ve bir tekne şekli vererek gözlerinize takın. Avuç içleri gözlere dokunmamalıdır, küçük bir alan vardır. Bir süre sonra, gözler sakinleşip ısındığında, egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz.
2. Tüm egzersizlerin otururken veya ayakta dururken gerçekleştirilmesi gerekir - böylece rahat olursunuz. İlk olarak, öğrencileri durana kadar yukarı ve aşağı hareket ettirin. Kafa hareketsiz kalır.
3. Dahası, egzersiz değiştirildi, şimdi gözlerinizi sağ taraftan sola hareket ettirmeniz gerekiyor. Nesneyi sağınızda ve solunuzda görmeye çalışırken, öğrencileri mümkün olduğunca hareket ettirin. Başınız dönmeye başlarsa, durun, durun ve egzersize devam edin.
4. Sıradaki dairesel hareketler. Öğrencileri maksimum çapı daire haline getirmeye çalışın. Köşeleri kesmemek çok önemlidir, daire pürüzsüz olmalıdır - acele etmeyin. Egzersizi, öğrencileri önce saat yönünde ve sonra ona doğru hareket ettirerek gerçekleştirin.
5. Sonra "sekiz" egzersizi takip eder. Gözlerinizle, sonsuzluk işareti olarak ters sekiz rakamı çizin. Önce bir yol, sonra diğer yol.
6. Bir sonraki egzersiz pencerenin yanında yapılmalıdır. Cama parlak bir resim ekleyin ve bir metre uzakta durun. İlk olarak, resmi üç saniye inceleyin ve ardından gözlerinizi pencerenin dışındaki uzak bir nesneye çevirin - dikkatle inceleyin. Bu yüzden en az 10 kez tekrarlayın. Bu egzersiz lens kaslarını güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
7. Belli bir sırayla düzenlenmiş çok sayıda küçük deliğe sahip tıbbi gözlüklerle pratik yapmak çok yararlıdır. Onlarda görme keskinliği artar. Uzak görüşlü, bu gözlüklerle okuma veya örgü yapmada yararlıdır ve neredeyse görüşlü olanların uzaktaki nesneleri dikkate alması veya TV izlemesi gerekir.
8. Egzersiz setini, ellerin avuç içi ile aynı göz ısınmasıyla bitirin.

Bunlar, düzenli olarak uygulandığında görme yeteneğinizi geri kazanmanıza yardımcı olacak çok kullanışlı ve yüksek kaliteli egzersizlerdir. Her egzersiz doğal olarak gözlük ve kontakt lens olmadan en az 10-15 kez yapılmalıdır.

Ünlü bir kişinin tekniği var - Mirzakarim Norbekov, bağımsız olarak ameliyat olmadan vizyonunu geri kazanmayı başardı.Birçok kitap yazdı, bunlardan biri evde gözlükten nasıl vazgeçeceğinden bahsediyor. Prensibi, vücudun psikosomatik rezervlerinin kullanılmasıdır. Tüm bu egzersizler iyi bir ruh hali ve gülümseme ile sınırda yapılmalıdır. Ve ayrıca vizyonun kesinlikle gelişeceğine dair derin bir inançla. Birincisi, insanlar kendilerini bir öfori durumuna getirir ve daha sonra çamurlu nesneleri incelerken net ana hatlar görürler. Bu uzun ve özenli bir çalışmadır, ancak sonuçları sadece çarpıcıdır - cerrahi müdahale olmadan yüzde yüz vizyonu geri kazanabilen yüzlerce ve binlerce insan.

İyi Görme İçin Beslenme

Çoğu organ gibi, göz sağlığı da beslenmeye ve vücuda yiyeceklerle birlikte giren maddelere bağlıdır. Bu nedenle beslenme dengeli ve eksiksiz olmalıdır. Bununla birlikte, göz sağlığı üzerinde özellikle olumlu etkisi olan bazı yiyecekler vardır. Birincisi yaban mersini. Bu, iyi görüş için en iyi üründür. Çok fazla C vitamini, A, B grubu, çeşitli asitler ve pektinlere sahiptir. Yaban mersini kesinlikle düzenli olarak görme yeteneğini zorlayan, bir bilgisayarda veya kağıtla çalışan insanlar tarafından gereklidir. Havuçta çok fazla karoten ve diğer faydalı maddeler - çiğ olarak tüketilmelidir. Göz sağlığı için yeşillik, narenciye, deniz balığı, dolmalık biber, kabak ve pancar suyu içmelisiniz.

Bu ürünlerin düzenli tüketimi retinada kan dolaşımını iyileştirir, yorgunluk ve göz yorgunluğunu giderir ve kılcal geçirgenliği artırır. Bununla birlikte, gözler için vitamin eksikliğini doldurmak için, yaban mersini her gün büyük porsiyonlarda yenilmelidir. Şehir gürültüsü koşullarında neredeyse imkansızdır, ancak gözler için özel multivitamin kompleksleri içebilirsiniz. Sıkı çalışma ve görme bozukluğu ile, ilkbahar ve sonbaharda yılda iki kez bir vitamin kompleksi içilmelidir.

Gözünüzü nasıl korursunuz

Görme keskinliğini kaybetmeye başladıysanız veya erken yaşlardan itibaren bir çocuğun gözlerinin sağlığını korumak istiyorsanız, gözlük takmaktan kaçınmanıza yardımcı olacak basit kurallara uymanız gerekir.

1. Sadece gün ışığında okumak tavsiye edilir. Akşam okumaya sadece beyaz lambalı yeterli aydınlatma ile izin verilir - orta derecede parlak olmalıdır.
2. Okurken ve yazarken, kitabı ve dizüstü bilgisayarı gözlerden yeterli uzaklıkta tuttuğunuzdan emin olun. Değiştirmek zor değil. Kitaba bir dirsek koymanız gerekir ve gözler parmak uçları seviyesinde olmalıdır. Gözler ile kitap arasındaki güvenli kabul edilen mesafedir.
3. Sürekli bir bilgisayarda çalışıyorsanız, düzenli aralar vermeniz gerekir. Dinlenme, gözlerinizi monitörden telefon ekranına taşımıyor. Bilgisayarda 45 dakika çalıştıktan sonra, çıkmanız, 10-15 dakika yürüyüşe çıkmanız, pencerenin dışındaki uzak nesneleri düşünmeniz ve göz egzersizleri yapmanız gerekir.
4. Eğer sigara içiyorsanız, bu alışkanlığı bırakın. Nikotin, kan damarlarının esnekliğine çok zararlıdır, gözler yeterli beslenme almayı bırakır.
5. Üzerinde çalıştığınız monitör doğru şekilde takılmış olmalıdır. Göz seviyesinin hemen altına yerleştirmek daha iyidir. Bu, üst göz kapağının biraz daha örtülmesini sağlar, bu da gözün mukoza zarının kurumasını önler.
6. Gözlerinizi parlak ışıktan koruduğunuzdan emin olun - geniş kenarlı, güneş gözlüklü başlık. Doğrudan ultraviyole ışınları retinayı olumsuz etkiler.
7. Bilgisayarda, gözlerinizi titreyen ışıktan koruyan özel parlama önleyici gözlükler takabilirsiniz.
8. Bilgisayarda çalışırken, Doğal Gözyaşı gibi nemlendirici damlalar kullanın. Mukoza zarının kurumasını önleyeceklerdir.
9. Size gözlük reçete edilirse, bağımlılıktan korkarak bunları giymeyi reddetmeyin. Gözlük olmadan gözler sürekli gerginlik içinde, gözlüklerle daha rahat olacaklar.Bununla birlikte, mola verin ve zaman zaman çevrenizdeki dünyaya kendi gözlerinizle bakın, böylece lens kasları zayıflamaz.

Bu basit gereksinimleri karşılayarak, yaşlılığa kadar göz sağlığını koruyabilirsiniz.

Vizyonu düzeltmek için halk ilaçları

Görme organlarının dokularında kan dolaşımını artıracak ve gözlüklerde gerekli diyoptri sayısını azaltmaya yardımcı olacak ev tıbbı için birçok tarif var.

1. Isırgan otu infüzyonu. Taze ısırgan yıkanmalı ve bir şişeye konmalıdır. Alkol ile dökün ve yaklaşık 3 hafta boyunca karanlık bir yerde ısrar edin, şişeyi düzenli olarak çalkalayın. Tentür hazır olduğunda, filtrelenmeli ve günde iki kez 20 damla, su veya sütle seyreltilmelidir.
2. Buğday filizi. Buğday filizleri hem görme hem de tüm organizma için çok yararlıdır. Her gün onları bir salatada ya da 100 gramlık bir miktarda yemelisiniz.
3. Bal ve siyah çay. Bir çay kaşığı balı bir bardak güçlü siyah çayda eritin ve bu bileşiği günde iki kez gözünüze aşılayın. Bu tarif, retinadaki kan dolaşımını iyileştirmenize, iltihabı (arpa, konjonktivit, keratit) hafifletmenize ve göz yorgunluğunu hafifletmenize yardımcı olacaktır.
4. Ahududu yaprağı kaynatma. Ahududu yapraklarının yıkanması ve kaynar su ile demlenmesi gerekir. Et suyunun demlenmesine izin verin ve ardından birkaç kez katlanmış temiz bir bandaj parçasına batırın. Sıkıştırma, gözlerin yorgunluğunu ve kızarıklığını giderir, kan damarlarının işleyişini iyileştirir.
5. Kontrast banyoları. Biri sıcak, diğeri soğuk suyla iki bardak yapın. Yüzünüzü sırayla bir veya başka bir kaba indirin. Gözler kapalı olmalıdır. Bu, göz bölgesindeki kan damarları için harika bir egzersizdir.
6. Yaban mersini. Bu meyvede bulunan çok sayıda vitamin, yaban mersini göz sağlığı için bir tedavi yaptı. Dondurulmuş, taze, reçel şeklinde herhangi bir şekilde yemek yemek yararlıdır. Gözler için damlalar yaban mersini de yapılabilir. Berry suyu önce birkaç kat gazlı bezden iyice süzülmelidir, böylece en küçük parçacık bile mukoza zarına girmez. Daha sonra iki parça saf su ile seyreltilmeli ve sabah ve akşam gözlere aşılanmalıdır. Hazırlanan sıvı buzdolabında tutulmalı ve kullanmadan önce ısıttığınızdan emin olun.

Bu basit tarifler göz sağlığını iyileştirmenize, gerginliği hafifletmenize, göz basıncını normalleştirmenize yardımcı olacaktır.

Görme keskinliği sadece miyopi ve ileri görüşlülükten dolayı bozulmaz. Göz sağlığını da etkileyen birçok hastalık (glokom, katarakt ve diğerleri) vardır. Hastalığı gelişimin erken bir aşamasında bastırmak için düzenli olarak bir göz doktoruna veya göz doktoruna gitmeniz gerekir. Bu altı ayda bir yapılmalıdır. Bu, sonuç olmadan erken teşhis ve etkili tedavi sağlar. Göz sağlığını koruyun - kayıp görme geri dönmek çok, çok zordur.

Video: Evde vizyon nasıl geri yüklenir