Emziren kabak olabilir mi?

Bebeğin doğumundan sonra, herhangi bir annenin dikkati tamamen onun bakımına geçer. Ve önemli konular listesindeki ana madde beslenmedir. Sonuçta, küçük bir kişi veya daha ziyade sağlığı ve gelişimi, şimdi sadece annesinin masada ne yediğine bağlı. Bu nedenle, bağımlılığı olan her emziren kadın kendi diyetini izler ve sadece sağlıklı ürünlerle takviye etmeye çalışır.

Sağlıklı ve güvenli sebze

Menünün aynı anda çeşitli ve güvenli olması gerektiğini bilerek, birçok anne sebze seçerken özellikle endişe duyuyor. Ve bu şüpheler anlaşılabilir, çünkü bitkisel ürünlerin çeşitleri o kadar çeşitlidir ki, bebek ve annenin kendisi için en yararlı olacak ideal seçeneği bulmak zordur. Şaşırtıcı bir şekilde, her bakımdan böyle neredeyse ideal bir sebzenin herhangi bir mağazanın tezgahında bulunması kolaydır. Bu mütevazı ama çok sağlıklı bir kabak.

Beslenme uzmanları bu sebzeyi tüm annelere şiddetle tavsiye eder. Ayrıca, doğal beslenmenin ilk aşamasında bu doğal ürünle diyetin çeşitlendirilmesine izin verirler. Kabak çok besleyicidir, vitaminler ve önemli eser elementlerle doyurulurlar. Ancak en önemlisi - bu sebze, bebekte alerjik belirtilerle ilgili olarak minimum bir risk oluşturur.

Kabak faydaları

Kabakların bariz avantajı, düşük kalorili içeriğidir - 100 gram ürün başına sadece 24 kcal. Bu nedenle, bu ürünün anne diyetinde bulunması, bir kadının doğal beslenme sırasında sıklıkla bayanlar ile olan ekstra kilo almasına izin vermez. Ek olarak, ince kemiklerin bitkisel iliği vücudun temizliği ile baş eder ve normal fonksiyonları korumak için gerekli eser elementlerle zenginleştirir.

Zengin kompozisyon

Beslenme uzmanlarının kabakları doğal bir enerji kaynağı olarak görmeleri tesadüf değildir. Ürünün kimyasal bileşimini inceleyerek bu görüşün doğruluğunu doğrulayabilirsiniz. Kabak, çeşitliliğinden bağımsız olarak, çarpıcı bir besin bileşeni kümesiyle övünebilir. Sebze kültürü şunları içerir:

1. Oranı kompozisyonda hüküm süren askorbik asit de dahil olmak üzere neredeyse tam bir temel vitamin kompleksi.
2. Organik asitler var.
3. Mineral bileşenler büyük bir potasyum içeriği ile temsil edilir, kalsiyum, fosfor da sebzede bulunur, ancak daha düşük bir konsantrasyonda demir (küçük bir yüzde) vardır.
4. Lif, bağırsaklar üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan lif açısından zengindir. Tek kelimeyle, sebze iliğinin bileşimi, sebzenin kişiye maksimum fayda sağlaması için seçilir.

Faydalı özellikler

Kabak, saygı duyulmaya değer birçok özelliğe sahiptir. Ana yetenekleri üzerinde duralım.

1. Yüksek besin içeriğinden dolayı, kabak bebeğin kemik dokusunu, diş büyümesini oluşturmaya yardımcı olur. Düzenli kullanımlı sebze cildin durumunu iyileştirir ve annenin hamilelik ve doğumdan sonra hızla iyileşmesine yardımcı olur.
2. Düşük kalorili ürün, şekle zarar vermeden kullanmanıza izin verir.
3. İdeal potasyum ve sodyum oranı vücudun stabil bir su dengesini sağlayarak fazla sıvı ve toksinleri ondan uzaklaştırmaya yardımcı olur.
4. Organik asitler kabakta uyumlu bir şekilde eşleştirilir. Düşük içerikleri bağırsakları tahriş etmez, ancak peristalsisini uyarır. Sonuç olarak, sindirilmiş yiyecekler vücutta oyalanmaz.
5. Kabak, rejenerasyon sürecini simüle eder ve kan dolaşımını olumlu yönde etkiler.
6. Bu sebze canlılığı koruyabilir ve bağışıklık kaynağını güçlendirebilir.

Önemli bir nokta! Emziren kadınların haftada en az üç kez bir sebze iliğinden yemekler yemeleri önerilir. Bu arada, bu sebze, bebeği 5-6 ay boyunca yiyeceğe sokan ilk beslenmenin temeli için idealdir.

Kullanım Koşulları

Bir kadın bir bebeği emzirirken, diğer sebzeler gibi kabak çiğ olarak yenmemelidir. Ayrıca, diyete girişe taze sebze ürünleri ile başlayamazsınız.

Haşlanmış ve haşlanmış sebzelerden yemekler pişirmek tavsiye edilir. Ancak bebek tamamen uyarlandıktan sonra, çeşitli sebze yemekleri ile biraz deney yapmasına izin verilir.

Kabak, bebeğin doğumundan birkaç gün sonra emziren bir annenin masasında görünebilir. İlk kısım, bir çift yemek kaşığı, buharda pişirilmiş veya haşlanmış sebze ile temsil edilmelidir. Bebek bitkisel takviyeyi iyi tolere ederse, doz yavaş yavaş artırılabilir. Ancak her bakımdan ürünlerde bile yararlı kötüye kullanamazsınız. Bu nedenle, ılımlılığa daima saygı gösterilmelidir.

Seçim kriterleri

Çok dikkatli bir yaklaşım, herhangi bir bitkisel ürünün seçilmesini gerektirir. Bu kural kabak için geçerlidir. Tabii ki, kendi arsalarında yetişen besleyici sebze yemeklerini pişirmek için ideal. Ancak, bu mümkün değilse, mağazada sadece mevsim sebzeleri seçilmelidir. Piyasadan ürün alımı hariçtir. Ancak her durumda, meyveler sadece olgun, hasarsız ve düzgün bir renkle seçilmelidir.

Pişirmeden önce sebzeleri iyice yıkadığınızdan emin olun. Kaynar suyun üzerine dökülmesi tavsiye edilir.

Emzirme İçin En İyi Seçenekler

Emziren bir anneye çiğ kabak kontrendikedir. Bu nedenle, burada evde hızlı ve zahmetsizce hazırlanabilen kabak katılımıyla popüler yemekleri ele alacağız.

Sebze güveç, kabaklara ek olarak havuç, patates, lahana olması gereken kompozit bir yemektir. Bu bileşenler en iyi buharda pişirilir, ancak karışık sebzelerin besin değerini en üst düzeye çıkarmak için fırında pişirilebilir. Bir kadın kızarmış sebzeleri tercih ederse, bazen menüyü ızgarada pişirilmiş kabak ile çeşitlendirebilirsiniz. Sebze çeşitliliği için mükemmel bir seçenek kabak krepidir.

Kabak havyarının büyük bir hayran ordusu var. Masaya her zaman uygundur ve kaliteli bir kabak varsa pişirmek zor değildir. Tabii ki, burada sadece kendi hazırlığımızın yemeği hakkında konuşuyoruz, çünkü mağaza ürünü bebeğe zararlı katkı maddeleri içeriyor. Kabak havyarı, annenin menüsünde bebeğin ortaya çıkmasından sadece 5-6 ay sonra görünebilir. Haftada 3 kereden fazla olmayan sağlıklı bir yemeğin tadını çıkarmanız önerilir ve ürün miktarı 400 gramdan fazla olmamalıdır.

Kabaktan olası bir zarar var mı?

Ve neyin kaçınılması gerektiği konusunda sonuç olarak. Kabak sıvının vücuttan atılmasını aktive ettiğinden, anne tarafından büyük miktarlarda içmek sadece üzgün bir bağırsağa değil, aynı zamanda laktasyonda da azalmaya neden olabilir. Ve bebek için anne sütü temel bir besindir. Ek olarak, bir sebzenin bu yeteneği ciddi sorunlara neden olabilir: vücudun ihtiyaç duyduğu yararlı elementler su ile yıkanır.Örneğin, yeterli konsantrasyonda potasyum tuzları olmadan normal kardiyak aktivite mümkün değildir. Tüm bu faktörler dikkate alınmalıdır.

Video: emziren bir anne için sebzeler