Kahverengi pirincin yararları ve zararları. Kilo kaybı ile kahverengi pirinç

Asya ülkelerinin nüfusu, yüksek yaşam potansiyeli, büyük bir enerji birikimi ve sağlık ile karakterizedir. Asyalılar uykularını, beslenmelerini ve yaşam tarzlarını yakından izliyorlar. Bu yüzden uzun ömürlü statüsü verilir. Meslek, bu ülkelerin halkının pirinci garnitür olarak kullanması ve günlük diyetlerine dahil etmesine dayanıyor. Kahverengi taneler özellikle popülerdir.

Kahverengi pirinç bileşimi

Taneler, triptofan ve insanların kendi başlarına üretemediği diğer amino asitler bakımından zengindir. Vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için bu bileşiklere yiyecek verilmelidir.

Kahverengi pirinç çok miktarda lesitin, K vitamini, bir grup B ve N vitaminine sahiptir. Ürün, doğal bir antioksidan olan tokoferol açısından zengindir. Pirinçte, H vitamini, bitki lifleri, biyolojik olarak aktif enzimler birikimi fark edildi.

Kimyasal liste, makro ve mikro elementler olmadan tam değildir. Yani, kahverengi pirinç kükürt, çinko, bor, flor, nikel, demir, kalsiyum, bakır, iyot içeriğinde farklılık gösterir. Potasyum, silikon, klor ve fosfor olmadan liste tam değildir. Tüm besin maddelerini listelemek zordur.

Kahverengi pirinç, muadillerine kıyasla en yüksek lif içeriğiyle karakterizedir. Tahıllardaki toplam hacmin yaklaşık% 4.75'i konsantre edilir (beyazda sadece% 2.5).

Kahverengi pirinç, 100 gr yüksek nişasta ürünüdür. tahıllar en az 54 gr içerir. bu maddenin.

Kuru tahıl ürünlerinin kalori içeriği 346 Kcal'dir. 100 gr. Bu nedenle, figürünü izleyen kişilere ürünü kötüye kullanmamalısınız. Uzmanlar, kahverengi pirinci haftada 1-2 kereden fazla tüketmemeyi tavsiye ediyor.

Kahverengi pirincin vücuda etkisi

• uyku bozukluğu ile mücadele etmek;
• kan dolaşımını ve oksijen ile zenginleşmesini arttırır;
• peptik ülser ve gastriti önler;
• suyu vücudun içinde tutar, fazla sıvıyı giderir;
• bağırsak tıkanıklığına neden olmaz;
• glikoz seviyelerinin korunması nedeniyle şeker hastaları için uygun;
• beyin nöronlarını uyarır;
• merkezi sinir sistemini güçlendirir, depresyonun etkilerini hafifletir;
• menopoz sırasında "sıcak basması" sayısını azaltır;
• patolojiler şeklinde DNA değişikliklerine izin vermez;
• erken yaşlanmayı önler, kalbi korur;
• virüslere karşı direnci arttırır;
• Hastalık ve ameliyattan kurtulmaya yardımcı olur
• anemi ve bitkinliği tedavi eder;
• kan dolaşımını temizler, kan damarlarını açar;
• bayat atıkları, toksik maddeleri ve radyonüklitleri ortadan kaldırır;
• tiroid bezini iyileştirir;
• midede asit dengesini normalleştirir;
• bağırsak hareketliliğini arttırır;
• kolesterolü kontrol eder;
• karbonhidrat ve yağ metabolizmasından sorumlu, metabolizmayı arttırıyor.

Kahverengi pirincin faydaları

1. Pirinç suyu, mevsimsel hastalıklar için grip, bademcik iltihabı ve zatürree şeklinde bir çare olarak kendini gösterdi. İçeceğin benzersiz özellikleri kısa sürede hastanın acısını hafifletecektir.
2. Bağırsak ülserleri için pirinç bazlı bir et suyu önerilir. Kompozisyon bir lavman olarak kullanılabilir. Değerli bir karışım ülserlerin iyileşmesini destekler.
3. Ağır fiziksel eforla uğraşan insanlar için pirincin diyete dahil edilmesi tavsiye edilir. Ürün gücü, enerjiyi hızla yeniler ve kas liflerini geri kazandırır. Yaz aylarında, bir pirinç tabağı susuzluğu bastırır.
4. Hamile ve emziren kızlar pirinç yemeklerini güvenle tüketebilir. Tahıl kültürünün bebeğin intrauterin gelişimi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bebeğin güçlü bir bağışıklık sistemi vardır.
5. Kahverengi risk gama orizanol açısından zengindir, enzim zararlı yağların vücut üzerindeki etkilerini azaltır, böylece kanı temizler. Tahıl en güçlü antioksidanlardan biridir ve güneş ışığının zararlı etkilerini bastırır.
6. Tuz eklemeden sistematik olarak pilav yerseniz, vücut yakında ödemi provoke eden aşırı sıvılardan kurtulacaktır. Bu, su dengesini dengeler, kan basıncını düşürür.
7. Yakın tarihli bir hastalık veya ameliyattan sonra zayıflamış insanlar için mineral bileşikleri ile doymuş pirinç önerilir. Tahıl kültürünün sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve uykuyu iyileştirir.
8. Düzenli pirinç alımı kas lifi atrofisini önler. Ürün özellikle daha adil seks için kullanışlıdır. Benzersiz kompozisyon, orijinal görünümü ve gücü saça geri döndürür, tırnak plağını güçlendirir, cilde eşit ton ve kadife verir.
9. Zarflama etkisi, sindirim sistemindeki iltihabı ortadan kaldırmak için yulaf lapası veya pirinç kaynatma kullanımına izin verir. Bu nedenle, ülser ve gastritli hastalar için ürün önerilir.

Kilo kaybı ile kahverengi pirinç

1. Başka bir deyişle, haşlanmış kargo kilo verme diyetlerinde etkilidir, ürün açlığı tatmin eder ve vücudu kalitatif olarak temizler. Pirinç çok miktarda lif içerir ve glisemik indeks oldukça düşüktür. Kısa sürede sebzelerle birlikte pişirilen risk, aşırı kilo ve kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
2. Antioksidan bakımından zengin kahverengi pirinç vücudu radyonüklitlerden, toksik maddelerden ve cüruf bileşiklerinden iyi kurtarır. Düzenli pirinç tüketimi, yağ ve karbonhidrat sentezini geri yükler, kandaki kolesterol dengesini normalleştirir. Ürün, diyabet gelişimini inhibe ederek hormonal sistemin aktivitesini olumlu yönde etkiler.
3. Yeni güne koyu pirinçle kahvaltı ile başlamanız önerilir ve ürün akşam yemeğinde daha az etkili olmayacaktır. Beslenme uzmanları, bileşimin insan vücuduna neredeyse zararsız olduğunu bulmuşlardır. Bu nedenle, pirincin 18: 00'den sonra tüketilse bile olumlu etkisi olacaktır.
4. Sürekli olarak aşırı kilo ile savaşmaya karar verdiyseniz, pirinç günlük diyete kademeli olarak dahil edilmelidir. Tahılın bitmiş kısmı safsızlıklar, özellikle tuz içermemelidir. Böyle bir diyetin pirinçle başlangıcında, sadece garnitürün değiştirilmesi önerilir.
5. Vücut aşırı kalorileri kademeli olarak yakmaya başlayacaktır. Bunu yapmak için, yağlı yiyeceklerin ve yiyeceklerin tüketimini sıfıra indirmek gerekir. Sonuç olarak, pirinç kısımlarının da azaltılması gerekir. Maksimum etkiyi elde etmek için beslenme uzmanları pirinç türlerini (vahşi ve kahverengi) birleştirmeyi önerir. Böyle bir karışım vücut tarafından daha yavaş emilir ve ekstra kiloların erimesine katkıda bulunur.
6. Bir pirinç diyetinden sonra, safsızlıklar olmadan daha saf su ve yeşil çay içmeniz gerektiğini unutmayın. Tahıl kültürü, az yağlı kefir, beyaz et, kavrulmuş balık ve sebzelerle iyi gider. Bu tür diyetler yetişkin vücuduna zarar vermemek için kısa kurslarda gerçekleştirilir. Daha fazla etkinlik için egzersiz manipülasyon süresi 2 haftayı geçmemelidir.

Kahverengi pirincin zarar görmesi

1. Daha önce açıklandığı gibi, kahverengi pirinç pratik olarak zararsızdır ve minimum kontrendikasyonları vardır. Ana durum, kaliteli bir ürün yemek ve diyetle aşırıya kaçmamak önemli.
2. Normal vücut aktivitesi ve kademeli kilo kaybı için tahıl ürünleri haftada 3 kereden fazla tüketilmemelidir. Ürünün kötüye kullanılması şişkinlik ve dışkı tutulmasına yol açar. Gastrointestinal problemleriniz varsa, diyetlerden kaçının.
3. Aşırı kahverengi pirincin ateroskleroz, ürolitiyazis, hipertansiyon ve diğer kardiyovasküler patolojilerin gelişmesine neden olur. Kahverengi pirincin olası bir alerjisini veya bireysel hoşgörüsüzlüğünü hatırlamakta fayda var.
4. Tahılların depolanma kurallarına uyun, normlara uyulmazsa, pirinç vücuda önemli zararlar verir. Ek olarak, hammaddelerin yanlış işlenmesi bir kişiyi olumsuz etkiler.
5. Verimliliği artırmak için kimyasalların kullanılması vücut üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Bu tür tahıllar hiç fayda sağlamaz, aksine bir kişi ürolitiyaz ve diyabet geliştirir.

Şüphesiz, yüksek kaliteli hammaddeler insanlara paha biçilemez faydalar sağlayacaktır. Tahıl kültürü, obezite ile mücadelede mükemmel bir yardımcı olacaktır. Unutmayın, kahverengi pirincin kötüye kullanılması üzücü sonuçlara yol açabilir. Bir ürün seçerken, tanınmış ve güvenilir üreticileri tercih edin.

Video: kahverengi pirincin yararlı özellikleri