Kadınlar ve erkekler için antep fıstığının yararları ve zararları

Antep fıstığı, tercihen tropikal ve subtropikal bölgelerde yetişen sürekli çiçekli bir ağacı ifade eder. Meyveler, insanların 2.000 yıl önce tattığı özel bir tat ile ayırt edilir. Eski zamanlarda, nüfusun sadece zengin kesimleri antepfıstığı yedi, şimdi fındık herkese açık. Meyvelerin Mendeleev’in kimyasal elementlerinin neredeyse tüm tablosunu içerdiğine inanılmaktadır. Bu, antep fıstığının yararlarını ve aynı zamanda zararlarını belirler.

Antep fıstığının kimyasal bileşimi ve kalori içeriği

1. Meyveler diyet lifi, yağlar, di- ve monosakkaritler, kül, protein, nişasta, su, karbonhidratlar, lifi içerir.
2. Çoğu yağlara, proteinlere ve nişastaya verilir. Bu nedenle, antep fıstığının kalori içeriği çok yüksektir - yaklaşık 555 Kcal. 100 gr. ürünü.
3. Antep fıstığının bir parçası olan amino asitlerin genel bir güçlendirme etkisi vardır. Ayrı olarak, B vitaminleri (1, 2, 5, 6, 9), tokoferol, kolin, nikotinik asit ve biyotinden bahsedilmelidir.
4. Bir fıstık porsiyonunda 90 g. günlük niasin ve B1 vitamini normunu içerir. Bu elementler kalp kası ve cilt güzelliğini korumak için gereklidir. Ayrıca günlük hacmin ¼ kısmı biyotin, tokoferol, B5-B6 vitaminlerine verilir.
5. Bununla birlikte, mikro ve makro elementler hakkında konuşursak, bunlar antep fıstığında aşırıdır. Sık meyve tüketimi insan vücuduna zarar verebilir. 100 gr. meyvelerin günlük manganez, demir, silikon, vanadyum normundan daha fazla olmasına izin verilir.
6. Değerli ve nadir elementlerden bahsetmeye değer: çinko, kobalt, bor, zirkonyum, stronsiyum, potasyum, molibden ve kalay. Ayrıca antep fıstığında çok fazla alüminyum, nikel, selenyum, bakır, kalsiyum, titanyum bulunur. Sodyum, kükürt, iyot, fosfor, magnezyum, kloru unutmayın.

Antep fıstığının faydaları

1. E Vitamini - Bu grubun vitamini tokoferol anlamına gelir. Element, özellikle cilt dokusu ve kas lifleri olmak üzere vücudun erken yaşlanmasını önlemekten sorumludur. E vitamini epidermiste striaları ortadan kaldırır, ince kırışıklıkları yumuşatır ve yaraların hızlı iyileşmesini sağlar. Tokoferol, herhangi bir doğanın pigment lekeleriyle savaşır. Ek olarak, element kan basıncının normalleşmesinden, kalbin tam işlev görmesinden ve kan pıhtılaşmasından sorumludur. Özellikle şeker hastaları için değerli olan kan şekerini düşürür.
2. Pantotenik asit - metabolizmadan sorumlu bir B5 vitamini. Element metabolik süreçleri hızlandırır, çünkü diğer değerli maddeler kan tarafından hızla emilir ve vücuda yayılır. Ek olarak, pantotenik asit, yağ dokularının ve kolesterol plaklarının parçalanmasından sorumludur ve trombozu önler.
3. B2 Vitamini - Riboflavin cildin turgorundan sorumludur, yüzün ten rengini düzeltir, saç köklerini güçlendirir ve insan vücudunun genel güzelliğine katkıda bulunur. B2 vitamini iç organların yiyecekleri daha hızlı emmesine yardımcı olur ve ondan enerji alır. Riboflavin, bir kişinin zihinsel arka planını normalleştirir, stresin etkileriyle savaşır, kemik ve kas dokusunu güçlendirir.
4. PP Vitamini - erkeklerin, kadınların ve ergenlerin hormonal arka planını normalleştirir. Sindirimin normalleşmesinde aktif bir rol alır, mide duvarlarını sarar ve bağırsaklardaki zehirleri giderir. Vitamin PP, kandaki zararlı kolesterolü çıkarmak için tasarlanmış bağımsız bir ilaç olarak kullanılır. Bu kalite şeker hastaları ve obez insanlar tarafından büyük beğeni topluyor.
5. Piridoksin - kan glikozundaki sıçramaları engeller, bu nedenle şeker hastaları tarafından da değerlenir.B6 vitamini beyin aktivitesini iyileştirir, oküler korneayı güçlendirir ve alınan bilgilerin hızlı asimilasyonunu destekler. Piridoksin, B grubunun diğer elementleri ile kombinasyon halinde kalp atış hızını, kan basıncını ve merkezi sinir sistemi (CNS) aktivitesini stabilize eder. B6 vitamini, iskemi, kalp krizi ve felç, aterosklerozun önlenmesi için mükemmel bir araçtır.
6. Tiamin, kas dokusunun oluşumunda ve tüm insanların zihinsel aktivitesinde yer alan B1 vitamindir. Çoğu zaman, tiamin hamile kızlar, yaşlılar, okul çocukları ve öğrenciler için reçete edilir. Eleman verimliliği arttırır, bir kişiye fiziksel ve ahlaki dayanıklılık verir. Tiamin ayrıca ağır operasyonlardan ve uzun süreli hastalıklardan sonra daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur. Tüm B vitamini grubu gibi, eleman iyi bir uykudan sorumludur, zihinsel yorgunluğu giderir ve depresif bir durumla savaşır.
7. Folik asit - hamile kadınlar ve emziren anneler için son derece yararlı bir elementtir. Fetüsün B9 vitamini yoksa, bebek konjenital malformasyonlarla doğabilir. Folik asit hematopoietik fonksiyonu iyileştirir, grip ve soğuk algınlığı sırasında bağışıklık sistemini güçlendirir ve karaciğeri temizler. B9 vitamini sindirim üzerinde büyük bir etkiye sahiptir ve böbreklerde taş ve kum oluşumunu önler.
8. Lutein - erkekler için karşı cinse cazibe arttırmak için yararlıdır. Üreme sisteminin normalleşmesi nedeniyle gücü ve sperm sayısını artırır. Antep fıstığı en güçlü afrodizyaklar arasındadır. Kadınların adet sırasında ağrıdan kurtulmak için fındık yemeleri iyidir.
9. Lif - diğer grupların vitaminleri, mikro ve makro elementleri ile birlikte, lif kanser hücrelerinin oluşumunu önler. Antep fıstığının düzenli kullanımı kanseri önlemenin harika bir yoludur. Ek olarak, madde bağırsak hareketliliğini artırır, safra seviyesini azaltır, fazla tuzları ve sıvıyı vücuttan uzaklaştırır.
10. Proteinler - onlarsız bir çocuğun kemik dokusunu inşa etmek imkansızdır. Elementler kemiklerdeki boşlukları doldurur, iskeleti oluşturur, kas kütlesinin hızlı kazanımına katkıda bulunur. Yetişkinler için proteinler yararlıdır çünkü yağ birikintilerini vücuttan çıkararak savaşırlar.

Hamileler için antep fıstığının yararları ve zararları

1. Doktorlar hamile kadınlara tanıdık menüyü incelemelerini tavsiye ediyor ve bu şaşırtıcı değil. Hamile anne, bebeğin vücudunu değerli enzimlerle zenginleştirmek için her şeyi yapmalıdır.
2. Bu nedenle, antep fıstığı kalsiyum ve protein içerir, elementler bebeğin kemik dokusunu güçlendirir ve iskeletin gelişimine katkıda bulunur. Orta derecede antep fıstığı yerseniz, karaciğeri toksinlerden kurtaracak, cürufu çıkaracak, böbreklerde kumu durduracaksınız.
3. Doymamış yağ asitleri ile kombinasyon halinde, eser elementler, fetüsün merkezi sinir sisteminin yanı sıra bir kadının kalp kasının oluşturulmasından sorumludur. Hamile annenin stresle başa çıkması daha kolaydır, çünkü amino asitler kanı temizler.
4. Günlük antepfıstığı dozu 20'den fazla fındık değildir. Aksi takdirde, bulantı ve kusma, baş dönmesi, migren riski taşırsınız. Bazı durumlarda antep fıstığının kötüye kullanılması erken doğuma neden olur.

Çocuklar için Antep Fıstığının Faydaları ve Zararları

1. Antep fıstığı en güçlü alerjenler arasındadır, bu nedenle 5 yaşın altındaki çocuklara fındık verilmesi önerilmez. Bununla birlikte, çocuğu üç yaşından başlayarak bir fıstıkla tedavi etmeye çalışabilirsiniz.
2. Değerli mineraller ve vitaminler, çocuklar için doğru iskeleti, kas dokusunu, normal kalp fonksiyonunu elde etmek için faydalıdır.
3. Fındık bağışıklığı arttırır, dysbiosis ile savaşır, helmintleri giderir. Doz kullanımı çocuğun ruhunu temizleyecek ve bilgi emilimini artıracaktır.

Antep fıstığının zararı

1. Kızartılmış yerseniz, bu tür fındıklar zararlı olabilir.Tuzla tatlandırılmış ısıl işlem görmüş antep fıstığı, kan basıncında sıçramalara, dokularda sıvı durgunluğuna ve böbrek aktivitesi ile ilgili sorunlara yol açar.
2. Antep fıstığı güçlü bir alerjendir, bu nedenle günlük dozunuzu koruyun. 30 gr'dan fazla yemek tavsiye edilmez. günde fındık. Aksi takdirde, nefes almayı zorlaştıracak ve kalp atışınızı hızlandıracaksınız.
3. Takma diş takarsanız veya dişlerinizle ilgili sorun yaşarsanız, antep fıstığını ellerinizle veya bir çekiçle açın. Böylece emayeyi korur ve diş etlerini kurtarırsınız.

Antep fıstığının faydaları, etkileyici kimyasal elementler listesinden kaynaklanmaktadır. Fındık, psiko-duygusal arka plan, kalp, kan basıncı, kemik dokusu, kas lifleri üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Antep fıstığı her yaştan insan için iyidir, günlük norm 30 gr.

Video: Antep fıstığı ne işe yarar