Yulaf kepeği sağlık yararları ve zararları

Kepek geri dönüştürülmüş tam tahıllı bir kabuktur. Yüzeyde, yiyecekle birlikte alınması gereken birçok değerli maddenin konsantre olduğu. Bir kepek kepeği nispeten düşük bir maliyettir. Çoğu zaman, kompozisyon tıpta, yemek pişirmede ve kozmetikte kullanılır. Böyle geniş bir odaklanma, insanların ürünün yararlarının ve zararlarının tam olarak ne olduğunu merak etmelerini sağlar.

Kimyasal bileşim

Tahılda bulunan değerli elementlerin yaklaşık% 89'u kabukta birikir. Ürünün neredeyse çiğ tüketilmesi nedeniyle, temel elementlerle doyurulur.

Bu nedenle, kepek alırken, vücut diyet lifi (lif dahil), karmaşık karbonhidratlar, yağlar, protein ile doyurulur.

Yağlar ayrıca üründe çoklu doymamış, doymuş ve tekli doymamış asitler olarak temsil edilir. Bunlar vazgeçilmezdir, bu nedenle katkı maddeleri şeklinde bulunmalıdır.

Ek olarak, kepekte 8'den fazla değiştirilemeyen 14'ten fazla amino asit vardır. Karbonhidratlar doğal poli- ve monosakkaritler şeklinde sunulmaktadır. Kepekte nişasta, birçok makro ve mikro element vardır.

Aşağıdaki maddeler en popüler maddeler olarak kabul edilir: kükürt, bor, çinko, magnezyum, klor, potasyum, bakır, iyot, demir, kalsiyum, fosfor. Vitaminlerden bir kişinin retinol, askorbik asit, tokoferol, grup H ve D'ye ihtiyacı vardır. Bu elementlerin hepsi kepekte bulunur.

Yulaf kepeği faydaları

1. Kepek pankreas, karaciğer ve böbrekleri olumlu yönde etkiler. Listelenen iç organlar doğru çalışmaya başlar, çünkü kompozisyon onları zararlı bileşiklerden temizler.
2. Val, bir kişinin kan ve vasküler sistemi üzerinde değerli bir etkiye sahiptir. Kompozisyon aşırı zararlı kolesterolü giderir, kan kanallarını nazikçe temizler. Kepek ateroskleroz, tromboz, tromboflebit ve diğer benzer hastalıkların mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
3. Temizleme etkisi, ürünü bağırsak yolunu normalleştirmek için kullanmanızı sağlar. Bran, bağırsakları cüruftan nazikçe kurtarır, ağır zehirleri vücuttan uzaklaştırır ve değerli elementlerin kanla emilimini arttırır. Ürünün kronik dahil kabızlığı olan kişiler tarafından kullanılması endikedir.
4. Uzmanlar oybirliğiyle kepek diyabetli hastaların günlük menüsüne dahil edilmesi gerektiğini söylüyorlar. Kompozisyon kandaki glikoz seviyelerini stabilize eder, çünkü şekerdeki küçük dalgalanmalar bile sağlığa büyük zarar verebilir.
5. Kepek tartışılmaz değeri insan bağışıklık sistemi tarafından taşınır. Ürün viral enfeksiyonlara karşı duyarlılığı azaltarak koruyucu kabuğu güçlendirir. Sezon dışı ve genel vitamin eksikliği (kış, ilkbahar) meydana geldiğinde kepek diyete dahil edilmelidir.
6. Kısa bir süre boyunca, kepek kilo verme diyetlerinde popüler hale gelmiştir. Tüm sır, ürünün değeri ve vücut üzerindeki olumlu etkisidir. Çoğunlukla kepek, sindirim sisteminin aktivitesini düzenler.
7. Diyet lifleri, bağırsak hareketliliğini olumlu yönde etkileyen vücuttaki metabolik süreçleri aktive eder. Besinlerin emilimi artar, yağlı dokuların hızla parçalanmasına katkıda bulunur, kaloriler erir.
8. Yulaf kabuğu saçın ve cildin durumunu etkiler. Doğru kullanımla epidermis temizlenir, yüz taze görünmeye başlar. Saç gelince, kepek, kayıp ve diğer problemler (kesit, yağ içeriği) kaybolur.
9. Bran, hipotonik alım için endikedir, çünkü kan basıncını düşürme yeteneğine sahiptir.Ayrıca, kompozisyon kalp kasını olumlu yönde etkiler, kan dolaşımını arttırır, hücreleri oksijenle doyurur.
10. Yulaf kepeği genellikle beslenme alanında kullanılır. Obez insanlar ve biraz kilo vermek isteyenler menüsüne girmeleri gerekiyor. Yulaf kabuğu tüm metabolik süreçleri hızlandırır, yağ yakımını teşvik eder, karbonhidratların belde birikmesine izin vermez.
11. Birçok çalışma yulaftan kepek kanseri önlediğini kanıtlamıştır. Özellikle, doğru alımla, bağırsak kanseri gelişme olasılığı hariç tutulur. Kepek patojenik ortamı yok eder ve mevcut rahatsızlıkları tedavi eder.

Yulaf kepeği vücudunu temizlemek için faydaları

1. Yulaf kepeği ana avantajı bağırsakları hızlı ve verimli bir şekilde temizleme yeteneğidir. Çeşitli zararlı bileşikler, çürüme ürünleri, zehirler - tüm bu "çöp" artık vücudunuzda bir yere sahip olmayacak.
2. Birçok insan sadece saflaştırılmış iç organların tam güçle çalışabileceğini bilir. Kalp, plaksız dilate damarlardan kanı daha iyi pompalamaya başlar. Hızlandırılmış metabolizma sayesinde yağ kıvrımları tam anlamıyla parçalanır.
3. Bir kepek olarak süpürge yumuşak ama kalıcı bir müshil etkiye sahiptir. Yararlı maddeler en karmaşık atıkları, fermente gıdaları ve diğer atık ürünleri vücuttan uzaklaştırır.
4. Gelen kaba lif hızla vücuda emilir, daha sonra tüm toksik maddeleri kendi içine alır ve dışarı iter. Sonuç olarak, kalp, karaciğer, böbrekler ve sindirim sistemi çalışmaları düzelir.

Yulaf kepeği kilo kaybı için faydaları

1. Her zamanki diyetinize yulaf kepeği eklerseniz, hızlı ve sağlığa zarar vermeden kilo verebilirsiniz. Ekşi sütlü içecekler, meyveler, sebzeler, az yağlı çorbalar, tahıllar ile birlikte ürünü almasına izin verilir.
2. Kilo kaybı için kepek değeri yadsınamaz. Mideye girdiğinde, kepek 20-25 kez şişer, böylece açlık hissini bastırır. Orta derecede sindirim nedeniyle doygunluk uzun süre korunur.
3. Tam bir tokluk hissi ile, bir kişi aşırı yemek yemeyi bırakır. Sonuç olarak, beslenme dengelenir. Metabolizmanın hızlanması nedeniyle kilo kaybı sağlanır.
4. Kepek içindeki yüksek lif içeriği nedeniyle vücut hızla dolgunluk hissi alır. Bu nedenle, iştah önemli ölçüde azalır. Hızlı aperatifler, yeme isteksizliği nedeniyle arka plana kaybolur.
5. Fazla kilo kepek dökülmesiyle birlikte, bağırsak yolunu hızla temizlerler. İlaçlar ve müshil bitkiler tarafından imha edilmeye uygun olmayan en eski atık ürünleri bile vücuttan çıkarabilirler.

Kepek kullanımı için kurallar

1. Sağlıklı bir vücut için kontrendikasyonların yokluğunda, 35 g. günde kepek yeterli olacaktır. Ürünün tamamen şişmesi gerektiğini düşünün. Bundan sonra, kepek tüm faydalı özellikleri göstermeye başlayacaktır.
2. Bu kadar basit bir nedenden dolayı, ürünü bol su, meyve suyu veya et suyu ile birlikte kullanmanız önerilir. Kepekler salatalara, ilk kurslara, tahıllara, kıyma, hamur işlerine, köftelere eklenebilir.
3. Genellikle, bir tahıl ürünü kefir ile içilir. Ana durum, kepek ekşi sütle dökülmeli ve biraz demlenmeye bırakılmalıdır. Ayrıca, kompozisyon oruç günlerinde alınır.
4. Kepek, lor hamurunun veya kurabiyelerin bileşiminde iyi karışır. Yulaf lapası üründen yapılır, üzerine sıcak süt dökün ve şişmesine izin verin. Böyle bir tabakta, fındık, tereyağı veya kuru meyve eklemek gereksiz değildir.
5. Sabahları sağlıklı tahıl yeme alışkanlığını alın. Kepek ile kilo vermek istiyorsanız, ikincisi arıtılmış suyla buğulanmalıdır ve saf formda tüketilmelidir. Bu durumda, günlük normların 1 / 3'ü alınır. Yarım saat sonra fazla sıvıyı boşaltın, için.
6. Daha önce kepek almadıysanız, bağımlılığı küçük porsiyonlarla manipüle etmeye başlayın.Alışkanlık olmadan, vücut saf bir ürüne yanlış tepki verebilir. Günlük kullanım kepek 10 gr değil. diğer ürünlerle birlikte.
7. Günlük normda yüksek konsantrasyonda değerli enzimler (30-35 gr.) Mide, mide ekşimesine neden olabilir. Bu olmazsa, 1 hafta içinde önerilen kepek miktarına ulaşacaksınız. Ürünü aldıktan sonra bol su içmek önemlidir.

Yulaf kepeği zararı

1. Bileşimden bağımsız olarak, herhangi bir yararlı ürün, insan vücuduna bireysel hoşgörüsüzlük veya bir dizi kronik patoloji ile zarar verebilir.
2. Bu nedenle, kepeklerin gastrik mukozadaki akut gastrit, ülser, düşük asitlik, erozyon ve adezyonlarla size zarar vereceğini düşünmeye değer. Ürün sağlıklı bir vücut tarafından zor bir şekilde sindirilmez, bu tür rahatsızlıkların varlığında durum büyüklük sırasına göre kötüleşir.
3. Bu nedenle, hasarlı bir mukoza ile iltihap ve şiddetli ağrı vardır. Bunun nedeni kaba liftir. Kurs ilaçları ile birlikte tahıl ürünlerinin kabuklarını tüketmek yasaktır.
4. Bu durumda, kepek bir sünger gibi davranır, ürün sadece aktif maddeleri ilaçlardan emer, gelecekte hiçbir olumlu etki vücudu etkilemez.
5. Kepek, ülser ve gastrit vakalarında aşırı dikkatle kullanılabilir. Tek koşul, rahatsızlıkların tazminat aşamasında (belirgin inflamatuar süreç) olması gerektiğidir. Bu durumda, sağlık uzmanınıza danışın.

Yulaf kepeği yararlı özellikleri ile ünlüdür. Başlıca avantajları arasında gastrointestinal sistemin ve diğer iç organların yoğun temizlenmesi bulunur. Kepek genellikle kilolarını izleyen ve kilo verme eğilimi olan kişilerin diyetine sokulur. Değer almak için kontrendikasyon olmadığından emin olun.

Video: Kepek faydaları ve zararları