Günde kaç fincan kahve içebilirim?

Canlandırıcı içeceklerin büyük bir zevkle desteklenmesi, bir kahve kupasını sabah uyanış ritüelinin bir parçası haline getirir. Bununla birlikte, bazıları onu büyük miktarlarda kötüye kullanıyor, yanlışlıkla içeceğin tamamen zararsız olduğuna inanıyor. Kafein birikiminin belirli bir şekilde en önemli insan sistemleri ve organlarının işleyişini etkilediğini anlamalısınız. Bugün bir “bilgi alma” düzenliyor ve günlük olarak ne kadar kahve tüketilebileceğini öğreniyoruz.

Kahvenin vücut üzerindeki etkisi

Çok sayıda incelemeye göre, bazı insanların sunulan kompozisyonu dozlarda tüketmediği ve bundan zarar görmediği sonucuna varılabilir. Ancak hiçbir şey iz bırakmadan geçmez ve kahve sağlığı en doğrudan şekilde etkiler.

Sabahları neşelendirmeye yardımcı olur, çünkü beynin aktivitesini uyarır ve kelimenin tam anlamıyla uyanmanın zamanının geldiğini söyler. Bir bardak yüksek kaliteli içecek üriner sistemi başlatır ve ayrıca onunla ilişkili tüm hastalıkları önler. Hem zihinsel hem de fiziksel verimliliğin artırılması hakkında ne söyleyebiliriz.

Ancak benzer bir etkiyi uzatmak isteyen kahve severler, kahve iksirini kötüye kullanmaya başlar. Sinirlilik ortaya çıkar, psiko-duygusal ortam büyük ölçüde tükenir, içecek bağımlılık yapar. Bir kişi normalden daha az içtiğinde, uyuşuk ve uyuşuk hale gelir.

Kahve dehidrasyona neden olduğundan, tüketiminden sonra en az 0.25 litre içmek zorunludur. su. Aksi takdirde, kesinlikle tüm metabolik süreçler yavaşlayacaktır, içeceğin hiçbir yararlı özelliği olmayacaktır. Kalbin ve hematopoietik sistemin çalışması kötüleşecektir.

Kahve Kuralları

Kendi vücudunuza zarar vermemek için, bir kahve iksiri kullanmanın inceliklerini incelemek gerekir.

1. Böylece, günde üç kez canlandırıcı bir içecek içebilirsiniz. Miktar gelince, 150 ml'yi geçmemelidir. bir seferde. Sütlü kahveyi tercih ederseniz, bir defalık hacim iki katına çıkar.
2. Hiçbir durumda içeceği aç karnına almamalı, önce kahvaltı yap. Bir saatin üçte birinden sonra, kahve ve oda sıcaklığında bir bardak filtrelenmiş su için. Kahve tatlılarla birleştirilemez.
3. Sık aralıklarla sunulan içeceği tüketirseniz, vücudunuz onu algılamayı bırakacaktır. Etkisi kötüleşecektir. Bu nedenle, günden güne, miktarı her zaman farklı olacak şekilde azaltın veya artırın.
4. Son kupa yatmadan en az 5 saat önce tüketilir. Aksi takdirde, canlandırıcı özellikler uykuya dalmanıza izin vermez veya geri kalanı kısa, aralıklı, kabuslar görünebilir.
5. Taze çekilmiş kahve çekirdeklerini tercih etmek çok arzu edilir. Bu tür hammaddeler en faydalıdır, en değerli maddeleri yoğunlaştırır ve en iyi şekilde sağlık durumunu etkiler.
6. Hazır kahve, sırayla, sadece yemek borusunun mukoza zarını tahriş eder, bu nedenle peptik ülser veya gastrit gelişme riski vardır. Bir içki hazırlama şansınız yoksa, çözünür kompozisyon miktarı azaltılmalı ve günde 1 bardaktan fazla içmemelidir.

Günlük Kafein

1. Hangi “fincan” hacminin içilmesine izin verildiğinden emin olmak için, bir fincan içinde ne kadar kafeinin konsantre olduğunu belirlemek gerekir. Herkes espresso'nun latte veya Americano gibi çok daha sert olduğunu bilir.
2. Bir yetişkin için kafein normları 300 mg arasında değişir. Günlük. Kalp kası ve sinir sisteminin olumsuz reaksiyonunu provoke etmemek için bu hacim aşılmamalıdır.
3. Yaklaşık 120 mg canlandırıcı bir içeceğe konsantre edildiğinden, 3 bardaktan fazla alınmamalıdır.
4. Türk kahvesi en zor olanıdır, 170 mg'dır. Yani, 1.5 su bardağı içebilirsiniz. Espresso daha yumuşaktır, 130 mg içerir., 2 fincana izin verilir. Cappuccino'nun 3,5 bardak miktarında içmesine izin verilir.
5. Kafeinin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için, yüksek oranda yağ içeriği veya yüksek yağlı süt kremi eklemeye değer.

Ne zaman ve ne kadar kahve içmek

1. Çalışmalar, kafeinli bir içeceğin en iyi sabah tüketildiğini göstermiştir. Aşırı durumlarda, yatmadan birkaç saat önce bir fincan kahve içebilirsiniz. Aksi takdirde uykusuzlukla karşılaşırsınız. Aynada uyandıktan sonra şişmiş bir yüz göreceksiniz.
2. Uyandıktan sonra kahve sadece süt ile içilmesi tavsiye edilir. Aç karnına saf haliyle güçlü bir içecek kesinlikle kontrendikedir. Gün boyunca, en fazla 4 küçük bardak tüketmeye izin verilir. Bu durumda, içecek haşlanma veya soğuk olmamalıdır.

Hangi kahve daha sağlıklı

1. İçeceğin faydalarını en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, sadece doğal bileşime tercih verin. Taze öğütülmüş tahıllar birçok yararlı eser element içerir. Hazır kahvenin neredeyse hiçbir faydası yoktur. Ayrıca, tat ve aroma arzulanan çok şey bırakıyor.
2. Sorun, çözünür bileşimde tamamen tanen, lipit, mineral tuz, vitamin, karbonhidrat, tanen ve organik asit bulunmamasıdır. Kahve çekirdekleri, aksine, listelenen tüm maddelerle doyurulur.
3. Hazır kahvede sadece saf kafein kalır. Vücuda daha agresif davranır. Ayrıca, bankalardan satın alınabilecek kahve içeceklerini tüketmeyin. Enerji sektöründe olduğu kadar bunlarda da iyi bir şey yoktur.

Kafeinsiz kahve tüketmeniz önerilmez. Sorun, organik kökenli çözücüler kullanılmadan maddenin uzaklaştırılamamasıdır. İçecekteki bu tür maddeler tehlikeli kimyasal bileşikler oluşturur. Bu enzimler, bir kişinin bağırsaklarında ve midesinde kanser patolojilerinin gelişmesine katkıda bulunur.

Video: Ne kadar kahve içebilirim?